今回のテーマは 膝を絞める 膝を絞める三戦立ちの膝を使い方を元に 考察致します。 三戦立ちは爪先と膝を内側に向けて絞ります。 この立ち方は膝と肘を絞めるには最適になり 身体の連動では色々な所が繋がりますが 今回は膝に着目して御解説致します。 力を…

今回のテーマは踵から腰を繋げて 『身体の余分な力を抜いていく』 最近は 身体の作り方を意識するあまりに 体幹の力感が強くなっているので 身体の繋がりは残しつつ 余分な力を抜いています。 先ずは 力を抜く作業は心と身体を落ち着かせて 力が入っている箇…

今回のテーマは 『腹に圧をかける』 今回はお腹に圧をかける事を少し理解して来ましたので忘備録的にまとめたいと思います。 前回の腹を作るで『虚を埋める』感覚で腹圧を捉えていましたが 簡単に言うとお腹に圧をかけるとは右も左も無く全周囲的に圧をかけ…

今回のテーマは 『横の腰を入れる』 最近は横腰の意識に凝っています。 横腰とは私の造語で骨盤の使い方になり 空手の動きや中国武術では腰を縦に回したり 腰を横に回したりします。 厳密には色々な動きが加わって上記の状態になるのですが 最近はナイファン…

今回のテーマは 『身体を繋げる』 最近の稽古で気付いた事ですが 私の場合で申しますと 身体を繋げる感覚は股関節と肘が連動して逃げ無い状態です。 主に腕を使う動作で私の感覚では 力が抜け難い状態を作る基準として 肘と股関節を揃えるとピタッとはまりま…

今回のテーマは 『肩背部を抜く』 上半身の力を抜いて腰の動きを活かすには 特に肩背部の脱力が必要だと改めて 気付きました。 肩背部とは肩甲骨の間にあたり背中の部分です。 今までは肩や肘を下げる事で腕の重さが 活かせる方法を活用していましたが まだ…

今回のテーマは 『腰を入れる』 俗に言う腰を入れるとは一味違う 私の観点からの解説をしたいと思います。 今まで腰のポジションに色々と悩んでいましたが 腑に落ちた瞬間がありました。 そこからアジャスト出来る様になり 安定した感じが出ていて 私なりの…

今回のテーマは 『三角筋に力を入れない』 肩の力を抜くためには三角筋で腕を 吊り上げない様に意識をしていきます。 三角筋の説明に必要なのでここで 運動連鎖をご紹介致します。 解放性運動連鎖は 体幹が固定され末端が荷重されていない状態 シャドーボク…

今回のテーマは 『腹を作る』 私自身の感覚でお伝えしますと 自分の身体に『虚』を感じる部分があります。 虚とは弱い部分にあたり 私の場合は左のお腹周りで 右は割と強く繋がっている感覚はあるのですが 左側は弱い感じがします。 今まではそれを補うため…

最近はクライミング の話題を あまり投稿していませんでしたから 少し温めていた話題を取り上げて参りたいと 思います。 今回のテーマは 『蟹型と海老型』 クライミング をしていてふと思いました。 私は蟹型だと 私の思う蟹型とは壁に対して身体を正体にし…

腕のアーチを作る続編 『肩甲骨の作り方』 身体操作では、肩甲骨の使い方を色々と申しますが どの様な事でしょうか？ 一般的には肩関節と言うと肩甲上腕関節を 言いますが 武術やスポーツでの肩関節は肩甲骨も含み 肩甲骨主導の操作法が理想と言われていて …

今回のテーマは 『肘を下げる』 腕のアーチを作る続編です。 何度かご質問頂きましたので 改めて投稿させて頂きます。 腕のアーチを作るにあたり重要な項目の一つは『肘』を下げる。 肘を下げるメリットとは 脇が締まり 肩が上がらず 末端の手に力が伝わりや…

今回のテーマは 『腕のアーチを作る』 私はクライミング をする時に 腕のアーチを意識して登っています と治療中に話していました。 その会話の流れから 北京オリンピックに出ていた フィギアスケート女子の高木菜々さんに ハンマー投げの室伏さん(現スポー…

今回のテーマは 『含胸抜背を考える』 前回の背中のアーチを下げる続編にあたります。 含胸抜背は胸を緩ませて背中を滑らかにする状態を 表現しています。 即ち胸骨を窪ませる様に胸を緩ませるのですが 今までは胸を緩ませる事で背中を抜く状態を作っていま…

今回のテーマは 『背中の湾曲を下げる』 背中の湾曲を下げるとは？ 不思議な表現だと思いますが 解説したいと思います。 先ず人間の身体には生理的湾曲のS字のカーブがあり 頸椎前弯・胸椎後弯・腰椎前弯が一般的ですが それを武術では『立身中正』と言って…

今回のテーマは 『肩関節と股関節を揃える』 身体を前額面で捉える。 今回は身体の位置を前額面で捉えます。 基準は肩と股関節の位置です。 身体を正面から見て面で捉えて 前額面の位置で肩関節と股関節を揃えて行きます。 今まで、空手の構えで半身を切って…

今回のテーマは 『身体と言うボディースーツを作り変える』 私も 武術やスポーツで身体の使い方を学びますが ある程度、行うと体にはある種の形が 定着して来ます。 トレーニングで作り上げた身体の形で プレーすると 動きが安定したり競技の結果が良かった…

今回のテーマは 『太極拳と形意拳の違い』 を私なりの観点からお話し致します。 私は極真空手をベースに今も武術修行を行なっています。 現役選手の頃 陳式太極拳を使ったボディーワークを学びました。 脱力に興味を持ちそれを試合に活かすためです。 最初は…

今回のテーマは 『肩関節』 肩関節と言うと 上腕骨と肩甲骨の 肩甲上腕関節を想像しますが 肩の動きに関わる関節があと二つあります。 それが肩鎖関節と肩甲胸郭関節です。 腕は肩甲骨に接続しますが肩甲骨は鎖骨で身体に 繋がり後は肩甲骨が胸郭に乗っかっ…

今回のテーマは 『股関節と肩関節から力を逃がさない』 身体を繋げて行く事で気付いた感覚を 此方に書かせて頂きます。 体幹と言う言葉を耳にします体の幹と書き 体幹部分は幹の様に固定する事が出来るのですが 人体の関節でも可動域の高い肩関節と股関節が…

今回のテーマは クライミングにおけるコンディションの調整を 『固める力・引く力・出す力』 に分け 等尺性収縮・求心性収縮・遠心性収縮 にて解説致します。 クライマーの方には言わずもがですが 一般の方向けにご説明致します。 先ず 『固める力』はホール…

今回のテーマは 『骨間筋のセルフケア』 皆様、新年明けましておめでとう御座います。 本年も宜しくお願い申し上げます。 旧年中に登りや握り込みのトレーニングを増やしていました。 もう少し強度を高める為にトレーニングウォールで握り込む課題を私なりに…