今回は重心移動について書いてみたいと思います。 地球上で生活していれば必ず重力の影響を受けます。 良いアスリートや武術家は 重力に適応しています。 重力は下向きに働く力です。 上向きに働く力が『床半力』です。 両者の力が釣り合って立つていられま…

今回は 骨盤の矢状面での調整です『上前腸骨棘』を上げる 武術的な用語を使って説明致します。 尾閭中正を作る。 『びろちゅうせい』と読みます。 反り腰タイプの腰痛の予防に効果的です。 尾骨を伸ばして脊柱のS字カーブを緩やかにして 腰椎前弯が強い腰痛…

今回は 『肩関節の柔軟性』について考察したいと思います。 背中で手を掴む動作をストレッチに取り入れている方も多いと思います。 左右均等に掴める方や 手を組み替えたら届かない場合や 柔軟性が落ちる事は御座いませんか⁈ 私もジムで 背中で手を組むと何…

クライマーの肩関節の故障 凍結肩(四十肩 五十肩)を検証する。 健康な肩は 上腕骨の下方回旋で腕が外転します。 (肩甲骨も伴いますが今回は上腕骨にスポットを当てます) 上腕骨大結節部分を触れると腕の外転で下方滑走しているのが分かります。 下のイラスト…

今回は脳科学の観点から お話ししたいと思います。 武術家が、技をかける時 クライマーが課題を登る時 人生で様々な困難を回避して目標達成する時 成功するのに適した脳波の状態を 私なりの観点からご説明致します。 私達の脳波は γ ガンマ βベータ αアルフ…

8月15日は終戦記念日ですね。 平和と戦争に対して考えさせられます。 理想的な社会とは？ 皆さん考えてますか⁈ 答えを導き出すのは難しいですが 私なりに様々な本を読んでいます。 その一冊が トマス・モア著の『ユートピア』 単に理想的な社会思想だけでは…

今回は『腸骨の動き』をご紹介致します。 前回の、足で大地を踏むの続編にあたります。 先ず 立位や座位で腸骨を前方回旋をさせます。 足の裏や下腿に圧力が加わるのが分かると思います。 これが腰を入れた状態です。 (両足を揃えた状態ですと骨盤の前傾と同…

①解説編 クライミングや武道 各種スポーツで足腰が大切で下半身の力を上半身や手に伝達すると言われますがどの様な事でしょうか？ 私も武道を稽古していた時に『地面を蹴らずに踏む事が大切』と感じていました。 その時は 感覚的には理解していましたが説明…

最近は、認知行動療法や心理学の勉強をしていて メンタルの重要性を再認識しています。 今回は 治療や身体のお話しでは無く メンタルのお話です。 空手の選手の頃に 読んだ本で参考になった物をご紹介したいと思います。 最近ではメンタルトレーニングは一般…

今回のテーマは クライミングや空手の 握り方に関わるお話し 『カチ』『オープン』はどの様な筋肉が働いているか⁈ 指の理想的な使用角度を御解説致します。 先ずは指の筋肉の説明です。 ❶ここからは医療関係者向け 手の平にある筋肉を『手内筋』と言います。…

前回は【指のアーチ】のお話しを致しました。 今回は、その続編 ゲンコツは何故《中指と人差し指》のMP関節を当てるかです。 空手の拳は、人差し指と中指の二箇所を対象物に当てに行きます。 いわゆる『正拳』です。 中指から薬指 小指の方が当てる面積が広…

今回は、指のお話しです。 クライマートークで盛り上がる ポッケ(一本指）やツーフィンガーでどの指を使うか等です。 では、関節の構造を元に理想的な指を考察してみたいと思います。 指は、五本を巧く使い 物を握ったり細かな動作を行います。 指先から、末…

肩関節のリハビリ等にインナーマッスルを鍛えると言いますが 実際にはどの様なメリットがあるのでしょうか？ 肩関節の内転内旋にはアウターマッスル 大胸筋 広背筋が関与します。 それに伴い反対の動き 拮抗筋のインナーマッスル回旋腱板が外旋に働きます。 …

站椿功(たんとうこう) 立ちながら行う禅で スタティックな感覚を養い『立禅』とも呼ばれています。 足を肩幅に開き、膝 股関節を軽く曲げ 手で大木に抱きつく感じで構えて １５分〜３０分くらい立ち続け 最初は辛くてもその内 慣れて楽になって来ます。 時間…