chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の使い方Seriesその84『形を整えたまま力を抜いていく』張背から力を抜いて身体を繋げましょう‼︎筋肉の習性を上手く利用して身体を使う方法を少し解説。

今回のテーマは 『形を整えたまま力を抜いていく』 前回に張背の圧を足に繋ぐ投稿を致しました。 その続編で 張背の圧を足に繋いでから身体の力を抜いて行きます。 最近は改めて力を抜く事を意識していくと 胸筋や身体の前面の力みが感じとれました。 更に抜…

身体の使い方Seriesその83頸を伸ばす『虚領頂頸』で一般の方は首凝り肩凝り予防に!武術家の方は軸作りに!クライマーはホールドが見やすく首を痛めにくくなります‼︎

今回のテーマは『頸を伸ばす』 最近は丹田を前に出す事を意識して 腰作りをしています。 以前、空手の選手の頃は鼠蹊部を伸ばして 自分の丹田を相手の丹田のしたに潜り込ませて 重心をコントロールしていました。 今は鼠蹊部では無く尾骨を潜り込ませる事で …

身体の使い方Seriesその82『上半身の使い方』張背をしっかり使って足に繋げる。クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎

上半身の使い方 今回は『上半身の使い方』について 考えて行きたいと思います。 武術やスポーツでも 肩の力を抜けや上半身は脱力する等の事を言い 上虚下実が当たり前になっています。 私もそれは理解して稽古していました。 中国武術では、張背と言い背中を…

身体の使い方Seriesその81『仙骨の位置を揃える』

仙骨の位置を揃える 今回は『仙骨を前額面上に合わせる』 上記を テーマにします。 寛骨はいくつかの骨で出来ていて 一般的に骨盤と呼ばれている部分です。 その中で仙骨にフォーカスして考えました。 人体は動く時に関節や身体の位置が変わります。 骨盤も…

YouTube seriesその1在宅やzoomの会議で疲れた腰に朗報です‼︎先ずはお部屋で歩きましょう♪前後に歩いて腰痛予防

皆様、こんにちは。 今迄にYouTubeで様々な動画を上げて来ました。 今回は蔓延防止措置が出されてコロナ禍も継続する前提でお部屋で出来る急遽のエクササイズを考えました。 それは『歩く事』です。 お仕事の合間やzoom会議の合間に わざわざストレッチをす…

身体の使い方Seriesその80『足の裏で立つ』足裏のアーチを作り力の連動を促します。武術家の技の威力アップ・クライマーの体幹作り・一般の方の扁平足予防にもオススメです‼︎

今更ながら『足の裏で立つ』 足裏のアーチをしっかり作って立ちましょう。 足の裏で立つとは当たり前の事ですが 踵から爪先まで地面をしっかりと掴むと 足裏のアーチが強く形成されます。 アーチが出来ると足の裏に空間が出来て 身体が上に持ち上がる感覚が…

身体の使い方Seriesその79『開脚におけるハムストリングと腸腰筋の関係性』ストレッチで開脚をなさる際の参考にされて下さい。

今回のテーマは 『開脚で股関節のハムストリング重視か腰椎の腸腰筋重視か?』 開脚をしていて気付いたのが 股関節を中心に身体を倒した時と 腸腰筋の起始部腰椎の辺りから曲げた場合では 身体の開き方が違う感じがしました。 股関節から曲げた場合はハムス…

身体の使い方Seriesその78『肘を回転させる』三戦立ちや首相撲の脇締め・スローパーの保持略力向上に効果的で肩が下がるので肩凝り予防にもオススメです‼︎

今回のテーマは『肘を回転させる』 肘を回転させる事で脇が締まり肩が下ります。 肘の尖っている所を肘頭と言いい その部分を下に向けたり内側に回転させる事で脇を絞って行きましょう。 肘が開いてしまうと力が抜けやすくなり 肩が上がりますので 肘を内側…

身体の使い方Seriesその77『真っ直ぐに立つ』以外と奥が深い真っ直ぐに立つ事を追求しています。ご一緒に身体真っ直ぐを追求しましょう‼︎クライマー・武術家・一般の方も大切です。

今回のテーマは『真っ直ぐに立つ』 我々は 真っ直ぐに立っている様で以外と立っていません。 治療でも お身体のバランスを整えたり 経絡上の虚実を整えたりしていて いますが 自分の身体の感覚から治療に反映する事が とてもあります。 クライミングでも壁に…

身体の使い方series 76『改めて馬歩站椿を見直す』足腰の鍛錬だけでは無く身体の軸や力を逃がさない練功にオススメです‼︎クライマーでは正体で壁に入る感覚や武術家では力や軸の養成・一般の方では股関節や膝の使い方が向上します。

今回のテーマは 『改めて馬歩站椿を見直す』 です。 最近では 改めて馬歩站椿を見直して稽古しています。 (空手の騎馬立ちにも似てますね) 今までは 股関節や膝の脱力で下に落とす感覚で 行っていましたが 馬歩站椿はあえて股関節と膝を曲げる事で 関節の遊…

身体の使い方seriesその75『肩甲骨と股関節をリンクさせる』体幹を強くするコツをお伝えします。クライマー・武術家・一般の方にもオススメです。

今回のテーマは 『肩甲骨と股関節をリンクさせる』 大腿骨頭を押し付け そして肩甲骨は上から挟む 近い動作は 空手の下突きを打つ感じです。 この動きが上手く出来ますと 身体の力を逃さずに腰に力が集まり 末端に伝達しやすくなります。 先ずは、しっかり足…

身体の使い方series 74『前腕の伸筋を意識する』伸筋を意識すると肩が下がり、クライマーの保持力UP・内側の肘の怪我予防、武術家の突きのパワーUP・一般の方の肩凝り予防にオススメです‼︎

今回のテーマは 『前腕屈曲群を緩める』 以前にYouTubeの動画で伸筋を使った体操を 上げましたが その動きは前腕屈曲群が伸びて 肩の位置まで腕が持ち上がらない状態を 作れる事に気付きました。 前腕の伸筋を意識すると 前腕の屈曲が伸びて肘が下がり肩も下…

身体の使い方seriesその73『改めて張背考える』自分のウィークポイントを修正して新たな力を手に入れましょう‼︎クライマー・武術家・一般の方にもオススメです。

今回のテーマは『張背を入れる』 張背をもう一度見直して気付いた事が ありましたのでそちらを書いてみようと思います。 武術では胸含張背と言う表現があり 胸を緩めて背中を張ると言う状態を現しますが 私は左の張背が弱いので 意識していると張背をかけた…

身体の使い方seriesその72フォースタンス理論でもお馴染みですが、爪先型と踵型に分けて身体のタイプを解説致します。腰椎前弯・後弯の腰痛の方々にもオススメです。

今回のテーマは 『爪先を使うか?』『踵を使うか?』 『上半身型』か『下半身型』に分けて 考察して参ります。 フォースタンス理論では足裏を 4分割してタイプを決めますが 今回は私なりの観点で もう少しシンプルに 『爪先型』か『踵型』に分けて 考察してみ…

心の使い方seriesその3『イライラする』と言う事、東洋医学的な観点を踏まえて対応方法を考えて行きたいと思います。

今回のテーマは身体では無く心を取り上げます。 『イライラする』と言う事 今回はコロナ禍の影響や平素の思わぬ事で 私も含めて誰でもありますが イライラについて考えたいと思います。 イライラすると言う事は思い通りに行かなかったり悔しい気持ちになった…

身体の使い方seriesその71『身体の横に壁を作れていますか?』怪我の予防や身体のバランスをとる方法を解説致します。クライマー武術家・一般の方々にもオススメです‼︎

今回のテーマは 『身体の横に壁を作れていますか?』 身体の横に壁を作る意識を解説致します。 人間の身体には大きく分けて ①前後 ②左右 ③回旋 と言う3つの動きがありそれを組み合わせながら 身体操作を行いますが 今回はその左右に身体が倒れる動きについ…

身体の使い方seriesその70『足の指でカチル』クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎足の裏の意識を高める方法を解説致します。

今回のテーマは 『足の指でカチル』 足の指を握り込む事で 足の裏のアーチを作る方法をご紹介致します。 足の裏のアーチ(土踏まず)は 内側縦アーチ(母趾球から踵の手前) 外側縦アーチ(小趾球から踵の手前) 横アーチ(母趾球と小趾球の間) になります。 武術等…

身体の使い方seriesその69『上半身と下半身を捻らない』クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎私の身体の感覚を踏まえて解説致します。

今回のテーマは 『上半身と下半身を捻らない』 身体の力を効率良く伝達するには? 体幹を分離させずに平行に保ちましょう。 上半身と下半身を分離して捻ってしまうと 力が思った方向に伝わらない事があり 例えば 雑巾は左右に逆に捻る事で力が中心に集まり …

心の使い方seriesその2『強くなるためにはどうすれば良いか?』伸び悩んでいる方にオススメです‼︎2つのキーワード馬鹿になる事と頭が良い事を上げて解説致します。

今回のテーマは 『強くなるためにはどうすれば良いか?』 先日、クライミングジムで登っていると はじめて一年くらいの方に 上達の秘訣を教えて欲しいと言われました。 考えてみたら 私も初心者の頃は同じ様な質問をした様に 覚えています。 私等まだまだで …

身体の使い方seriesその68『肩甲骨の間を広げる』そのやり方も少し触れています。肩凝り首凝り背凝り予防にも有効です‼︎

今回のテーマは 『肩甲骨の間を広げる』 肩甲骨の間が狭く 肩甲骨が胸郭から浮き上がっていると 胸を張ったり肩に力が入り 肩凝り背凝り背凝りの原因や 肩に力が入った姿勢になります。 それを防ぐには 肩甲骨を広げます。 一般的に身体の前は意識しやすいで…

身体の使い方seriesその67『身体をアーチ型にして足を張る』クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎軸を作って身体の伝達を高めましょう。

今回のテーマは 『身体をアーチ型にして足を張る』 クライミング や武術で ホールドに手を出す時や 相手に向かって打撃を出す時に 足をしっかりと張らないと 力が生み出し難くなります。 足をしっかり張るその過程で 関節や身体のパーツで力が逃げてしまい …

身体の使い方seriesその66『足の裏まで意識を行き届かせる』クライマー・武術家にも大切な感覚です。末端主導では無く身体を繋げた動作を意識しましょう‼︎

今回のテーマは 『足の裏まで意識を行き届かせる』 クライミングも武術も身体の隅々まで 意識を行き届かせる事は大切だと思います。 上は私が平素履いている足半 下はクライミング で使うシューズです。 何方も、足裏のアーチを強力にするアイテムです。 ク…

身体の使い方series 65『体幹を斜めに絞める』クライマーにも武術家にも共有して役に立つポジションです‼︎一般の方々にも体幹力アップにどうぞ!

今回のテーマは『体幹を斜めに絞める』 体幹の強いクライマーに話を聞くと 体幹を斜めに絞めて腹圧を掛ける意識を持って 登り始めたら壁から離れ難く ハーフグレード上がったそうです。 やり方は お腹を締める時に骨盤の前から背中側に斜めに締め肋骨をグッ…

身体の使い方seriesその64クライミングにおける『カチとオープン』について手内筋と手外筋で考察。握り方の研究にオススメです‼︎

今回のテーマは クライミングにおける 指の握り方『カチとオープン』についてです。 手内筋 手外筋を結び付けて考えてみます。 先ずカチはMP.PIP.DIP屈曲 オープンはMP伸展PIP.DIP屈曲 になります。 カチの強い人は MP関節がしっかり曲がり オープンの強い…

身体の使い方seriesその63『身体の軸を意識する』身体を使う上で重要です。貴方も羽生結弦君の様になれるかもしれません⁈

今回のテーマは 『身体の軸を意識する』 皆様は身体の軸を意識した事はありますか? フィギュアスケーターの羽生結弦君は よく滑る前に身体の前で 十字を切る姿を目にします。 これは自分の身体の軸を確かめていると 言われていて 武士の『士』を意味するそう…

身体の使い方seriesその62『スクリューホームムーブメント』や『関節屈曲での障害の解説』膝の剛性を上げて股関節を繋ぎます。身体の力を逃がさない秘訣です‼︎

今回のテーマは『スクリューホームムーブメント』 踵と股関節を繋げるには 膝の剛性が高くないと力が逃げてしまいますが 筋力で固めるのでは無く膝の関節の動きに着目しました。 スクリューホームムーブメントとは膝関節伸展時に 大腿骨が不動、脛骨が外旋に…

身体の使い方seriesその61『テーマは肩を下げる』沈肩を行う。首凝り肩凝り、四十肩・五十肩、肩甲骨を体幹に繋げたい方にオススメです‼︎

今回のテーマは『肩を下げる』 肩を下げる事を平素しているつもりがまだまだ、上がり気味の状態です。 中国武術では肩を下げる事を『沈肩』と言いまして 一般的に肩の位置は水平もしくは 少し上がり気味の方もいらっしゃいます。 肩を下げるメリットは ①肩凝…

身体の使い方seriesその60『改めて小指と薬指の重要性を再認識する』ツーフィンガーで指を掛けた時や、武術・一般の方々の物を持つ時にもオススメです‼︎

今回のテーマは 『改めて小指と薬指の重要性を再認識する』です。 クライミングでは指を鍛えるアイテムに フィンガーボードがあります。 その一つの ビーストメーカーにぶら下がり アプリを使いながらトレーニングしていると ツーフィンガーでの小指と薬指の…

身体の使い方seriesその59『肋骨と腸骨のスペース』クライミングにおけるスネアリング・武術における回転系・一般の方では姿勢を意識するのにオススメです‼︎

今回のテーマは 『肋骨と腸骨のスペース』 体幹力は 背中側の肋骨と腸骨の間のスペースが 重要です。 クライミングにおいて デットや足をスネアしてホールドを取りに行く時に手を出す側と反対の足の重要性が改めて大切だと感じました。 この時に体幹を張る力…

身体の使い方seriesその58『四角形を極める』クライミングにおける正体・側体を考察・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎

今回のテーマは身体の正面の 『四角形を極める』 クライミングにおける 正体クライマー 側体クライマー について 四角形を解説致します。 正体クライマーは身体の正面で 面を作ります。 その時に必要なのは 正面における四角形です。 四角形を作る事で股関節…