今回のテーマは『股関節の抜き』 骨盤を後傾させる為に必要です。 身体を前屈させる時に 骨盤を後傾させて腰椎を後弯させて行きます。 この動きの始点に鼠蹊部(股関節)を使います。 股関節を抜くからと言って後ろに引く訳では無く 鼠蹊部の位置は変えずにそ…

今回のテーマは『ハムストリングを抜く』 ハムストリングを緩めるメリットをご紹介致します。 ハムストリングは太腿の裏の筋肉ですが 腸腰筋の拮抗筋でもあります。 一般の方では ハムストリングを緩める事によって 腸腰筋も緩み 腰の緊張が下がり 腰痛予防…

今回のテーマは 『腸骨を合わせる』 腸骨の高さが違うと不安定になり 動作不良や 腰痛を引きお越します。 (此方はトレンデレンブルグ兆候で中殿筋麻痺の症状です) 腸骨とは⁈ 骨盤にあり AとBの部分です。 骨盤は 腸骨・坐骨・恥骨 をまとめて寛骨と呼び 寛骨…

今回のテーマは 『肩を下げる』 肩を下げると体重が下半身に伝わり 足がしっかりと踏め 重心が下がり身体が安定します。 肩を下げるる事で 広背筋が締まり腰が安定します。 肩を下げる意識が分かり辛い方は 手にペットボトルを持って手をだらんと 下げてペッ…