今回のテーマは
膝を絞める
膝を絞める三戦立ちの膝を使い方を元に
考察致します。
三戦立ちは爪先と膝を内側に向けて絞ります。
この立ち方は膝と肘を絞めるには最適になり
身体の連動では色々な所が繋がりますが
今回は膝に着目して御解説致します。
力を出す為には大地からの反力を借りて
身体を連動させますが
以外と力が抜ける部分が多くあり
膝もその一つです。
膝の力が抜ける方やO脚の方にも
膝を絞める意識を高める為に重要だと思います。
X脚や膝関節に疾患のある方はお気を付けて頂き
痛みや状態によっては向かない場合も御座います
ので専門医にご相談の上に行って下さい。
これから先は一般的に痛みや疾患が無い方を前提にお話し致します。
私も膝の位置には色々と悩んでいましたが
三戦立ちでは膝を内側に締めます。
その事で力を逃がさずにいられらますから
膝が『ふわふわ』している時は三戦の形を作り
力を逃がさない様にします。
三戦立ちでは爪先と膝を内側に絞めるので
身体が外に広がり難い立ち方になります。
厳密には足からの力の伝達を腰を通して腕に伝えるのですが
先ずは足から力を逃がさない様に膝を意識される事をオススメします。
膝を絞めると自然と肘も締まり身体が
開き難くなりますから力の伝達にも足を
しっかり踏ん張って
膝を絞める三戦立ちの立ち形を
やってみられて下さい。
先ず三戦立ちの立ち形は足の横のスタンスが
肩幅よりやや広いくらい両足を広げて
縦のスタンスは爪先の前に踵が来るくらいで
爪先を内側に向けて踵を外側に張り出す感じです。
そして、足の指で地面をしっかりと掴み
なるべくは靴を履かずに行う事をオススメします。
身体全体を手足を搾る事で強力に絞めて行きますので
力を出すにも攻撃を受けるにも強い形と言われています。
膝の剛性を上げる意味では
スクリューホームムーブメントと似ていて
関節の力を逃がさないためには
三戦立ちの膝使いは大切ですね。
スクリューホームムーブメントは大腿骨内旋・脛骨外旋で行われるので三戦立ちの膝の使い方では膝を内側に絞めるので自然とその形が強化した状態になります。
宜しければ以前に私が書いた下記のBlogを
スクリューホームムーブメントの参考に
されて下さい
(スクリューホームムーブメントのBlogです)
如何ですか？
膝を絞める
詳しい膝の締め方や膝の治療が必要な方々はお気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
