今回のテーマは 『ハムストリングを入れる』 腰を決めて行くためにハムストリングに 着目します。 ハムストリングは 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋 の３つからなります。 『ハムストリング』は言わずと知れた 腸腰筋の拮坑筋です。 骨盤の後傾・膝の棒立ちの…

今回のテーマは『軸を作る』 身体の中心線や左右の重心移動をする時に 皆様は軸を上手く作れていますか？ 腰を落とした重心移動の稽古も 中心軸を左右に乗せきる事が大切で 蹴りにしても軸足が重要です。 正中線から左右に軸を移しますが 下の写真では右に身…

今回のテーマは『足の付け根を考える』 一般的には足の付け根は股関節ですが 武術的にはもう少し上から生えていると言われ 身体の使い方も 歩く時に股関節を屈曲して歩く様にする場合と もう少し上から屈曲して歩く場合では 身体の使い方が変わります。 股関…

今回のテーマは 自宅の懸垂台にビーストメーカーを 取り付ける方法を解説致します。 先週に『ビーストメーカー2000』を 自宅の懸垂台に取り付けました。 前はこんな感じ 後ろはこんな感じです。 (付け終わった頃、周りは真っ暗) ビーストメーカーは クライマ…

『手のアーチを作る』 ぶら下がりのトレーニングで気付いた事ですが 指先を浅くかける時に関節を曲げるだけでは無く 手の甲のアーチを作る事で 手の形が強くなる事を再確認しました。 皆様が自粛機関に家トレを充実させるアイテムを 作成されていました。 自…