今回のテーマは 『開脚で股関節のハムストリング重視か腰椎の腸腰筋重視か？』 開脚をしていて気付いたのが 股関節を中心に身体を倒した時と 腸腰筋の起始部腰椎の辺りから曲げた場合では 身体の開き方が違う感じがしました。 股関節から曲げた場合はハムス…

今回のテーマは『肘を回転させる』 肘を回転させる事で脇が締まり肩が下ります。 肘の尖っている所を肘頭と言いい その部分を下に向けたり内側に回転させる事で脇を絞って行きましょう。 肘が開いてしまうと力が抜けやすくなり 肩が上がりますので 肘を内側…