今回のテーマは『頸を伸ばす』 最近は丹田を前に出す事を意識して 腰作りをしています。 以前、空手の選手の頃は鼠蹊部を伸ばして 自分の丹田を相手の丹田のしたに潜り込ませて 重心をコントロールしていました。 今は鼠蹊部では無く尾骨を潜り込ませる事で …

上半身の使い方 今回は『上半身の使い方』について 考えて行きたいと思います。 武術やスポーツでも 肩の力を抜けや上半身は脱力する等の事を言い 上虚下実が当たり前になっています。 私もそれは理解して稽古していました。 中国武術では、張背と言い背中を…

仙骨の位置を揃える 今回は『仙骨を前額面上に合わせる』 上記を テーマにします。 寛骨はいくつかの骨で出来ていて 一般的に骨盤と呼ばれている部分です。 その中で仙骨にフォーカスして考えました。 人体は動く時に関節や身体の位置が変わります。 骨盤も…

皆様、こんにちは。 今迄にYouTubeで様々な動画を上げて来ました。 今回は蔓延防止措置が出されてコロナ禍も継続する前提でお部屋で出来る急遽のエクササイズを考えました。 それは『歩く事』です。 お仕事の合間やzoom会議の合間に わざわざストレッチをす…

今更ながら『足の裏で立つ』 足裏のアーチをしっかり作って立ちましょう。 足の裏で立つとは当たり前の事ですが 踵から爪先まで地面をしっかりと掴むと 足裏のアーチが強く形成されます。 アーチが出来ると足の裏に空間が出来て 身体が上に持ち上がる感覚が…

今回のテーマは 『開脚で股関節のハムストリング重視か腰椎の腸腰筋重視か？』 開脚をしていて気付いたのが 股関節を中心に身体を倒した時と 腸腰筋の起始部腰椎の辺りから曲げた場合では 身体の開き方が違う感じがしました。 股関節から曲げた場合はハムス…

今回のテーマは『肘を回転させる』 肘を回転させる事で脇が締まり肩が下ります。 肘の尖っている所を肘頭と言いい その部分を下に向けたり内側に回転させる事で脇を絞って行きましょう。 肘が開いてしまうと力が抜けやすくなり 肩が上がりますので 肘を内側…

今回のテーマは『真っ直ぐに立つ』 我々は 真っ直ぐに立っている様で以外と立っていません。 治療でも お身体のバランスを整えたり 経絡上の虚実を整えたりしていて いますが 自分の身体の感覚から治療に反映する事が とてもあります。 クライミングでも壁に…

今回のテーマは 『改めて馬歩站椿を見直す』 です。 最近では 改めて馬歩站椿を見直して稽古しています。 (空手の騎馬立ちにも似てますね) 今までは 股関節や膝の脱力で下に落とす感覚で 行っていましたが 馬歩站椿はあえて股関節と膝を曲げる事で 関節の遊…

今回のテーマは 『肩甲骨と股関節をリンクさせる』 大腿骨頭を押し付け そして肩甲骨は上から挟む 近い動作は 空手の下突きを打つ感じです。 この動きが上手く出来ますと 身体の力を逃さずに腰に力が集まり 末端に伝達しやすくなります。 先ずは、しっかり足…

今回のテーマは 『前腕屈曲群を緩める』 以前にYouTubeの動画で伸筋を使った体操を 上げましたが その動きは前腕屈曲群が伸びて 肩の位置まで腕が持ち上がらない状態を 作れる事に気付きました。 前腕の伸筋を意識すると 前腕の屈曲が伸びて肘が下がり肩も下…

今回のテーマは『張背を入れる』 張背をもう一度見直して気付いた事が ありましたのでそちらを書いてみようと思います。 武術では胸含張背と言う表現があり 胸を緩めて背中を張ると言う状態を現しますが 私は左の張背が弱いので 意識していると張背をかけた…