chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

今回のテーマは『前鋸筋を使う』肩甲骨を動かして意識を高めましょう!!クライマー・武術家・一般の方々・寸勁・肩ロック・肩凝り・首凝り・背凝りの予防にオススメです。立甲の逆⁈抜骨を学ぶ。

今回のテーマは『前鋸筋を使う』

 

肩甲骨を動かして前鋸筋の意識を高めましょう!

 

やり方は簡単です。

 

身体の前で両手を伸ばし

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更に肘を伸ばしながら肩甲骨を前にスライドさせて下さい。

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最初はなかなかコツが掴み辛いですが

肩を下げて肘を伸ばすと肩甲骨が動き

前鋸筋が収縮して体幹と一体になった強い腕が作れます。

 

これは『抜骨』と言って

以前紹介した『立甲』の逆にあたります。

 

ちなみに

上の写真で肩甲骨を後ろに出すと立甲になり

 

下の写真は肩甲骨を前に出した状態です。

 

 

武術家では

寸勁発勁を打つ

肩作りに

 

クライマーでは

 

腕のリーチが伸びたり

肩ロック

の役に立ちます。

 

一般の方には

首と肩・肩甲骨の間が伸びるので

肩凝り・首凝り・背凝りの予防になります。

 

是非、お試し下さい。

 

詳しい前鋸筋の使い方や

肩凝り・首凝り・背凝りの治療には

鍼灸やマッサージ・骨格調整が効果的です。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

治療院KAZU

院長 中井一欽

03-5742-1414

http://www.kazu-1414.com/index.html