今回のテーマは『前鋸筋を使う』
肩甲骨を動かして前鋸筋の意識を高めましょう!
やり方は簡単です。
身体の前で両手を伸ばし
更に肘を伸ばしながら肩甲骨を前にスライドさせて下さい。
最初はなかなかコツが掴み辛いですが
肩を下げて肘を伸ばすと肩甲骨が動き
前鋸筋が収縮して体幹と一体になった強い腕が作れます。
これは『抜骨』と言って
以前紹介した『立甲』の逆にあたります。
ちなみに
上の写真で肩甲骨を後ろに出すと立甲になり
下の写真は肩甲骨を前に出した状態です。
武術家では
肩作りに
クライマーでは
腕のリーチが伸びたり
肩ロック
の役に立ちます。
一般の方には
首と肩・肩甲骨の間が伸びるので
肩凝り・首凝り・背凝りの予防になります。
是非、お試し下さい。
詳しい前鋸筋の使い方や
肩凝り・首凝り・背凝りの治療には
鍼灸やマッサージ・骨格調整が効果的です。
お気軽にお問い合わせ下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
http://www.kazu-1414.com/index.html