今回のテーマは 足の裏の内側を意識する 今回は足の裏のお話しです。 足の母趾側、内側縦アーチを意識して体重移動を 正中線に纏めます。 足の裏にはアーチが3箇所あり 内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの３点です。 内側縦アーチは親指側で一般的に 土…

今回のテーマは クライミングでの距離出しについて クライミングでは課題の難易度が上がると ホールドが悪くなるダイナミックな動きや 逆に緻密な動き そして距離出し等が要求されます。 今回はその中の距離出しについて 悪いホールドも持っていれば持てる様…

今回のテーマは 呼吸に関係する筋肉 武術では動作と呼吸を合わせたり型ではあえて 吐く息を意識的に行う三戦の型があります。 その用法は動作を行いながら 息を吐く時は主にインナーの腹筋が働き 腹横筋や内腹斜筋・内肋間筋も働きます。 息を吸う時は横隔膜…

今回のテーマは 腰を入れる 今回は腰を入れる動作で多裂筋に注目してみたいと 思います。 多裂筋は大きな筋肉ではありませんが 脊柱の伸展と側屈及び回旋に関係します。 細かく分類すると頸多裂筋・胸多裂筋・腰多裂筋に 分かれて今回は腰多裂筋のお話しです…

今回のテーマは 上腕骨を伸展させる。 上腕骨を伸展させるとはどの様な事でしょうか？ 上腕骨を伸展させる筋肉は広背筋にあたり 動作で言うと手を身体の後ろに下げる動作です。 クライミングでもスローパーやホールドを抑えたり 引く時に脇が開くと広背筋が…