体重移動『しっかり足に乗れてますか⁈』
足を踏み込む時に体重がしっかり踏み足に乗り
反対の足から重心移動が出来ているかが重要です。
重心移動には前後と左右がありますが
前後は歩く時
左右はスポーツや武術での歩法でも用い
クライミングでも足を残す時に
お尻の筋肉を使い身体を支えます。
一般の生活でも
立位で
鞄を肩からかけたり
荷物を手に持つ事で身体の傾きが生じ
真っ直ぐに立っているつもりでも片方のお尻に体重が強く乗っている場合があり
その為に足にかかる重心が偏り
身体に歪みが生じます。
今回は身体の横の歪みに対応する方法を考察します。
それには臀筋を使い
左に身体が傾く方は
逆に
右に身体が傾く方は
自分の身体の傾きが
判明すれば
傾いていない方のお尻をしめて下さい。
この時に反対側のお尻を少し持ち上げる感じで行います。
前後・左右の回旋は除いて
横の歪みは修正出来ます。
厳密には色々な事が組み合わせいますが
今回は左右のバランスを調整する方法をご紹介しました。
誰でも簡単に出来る方法なので
身体の傾きが気になる方は是非お試し下さい。
もっと詳しいお身体のバランス調整や
臀筋や全身の治療が必要な方は
お気軽に治療院にお問い合わせ下さい。
(筋肉バランストレーニングイラスト引用)
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
