今回のテーマは
『足の指でカチル』
足の指を握り込む事で
足の裏のアーチを作る方法をご紹介致します。
足の裏のアーチ(土踏まず)は
内側縦アーチ(母趾球から踵の手前)
外側縦アーチ(小趾球から踵の手前)
横アーチ(母趾球と小趾球の間)
になります。
武術等でも、足の指の力は重要で
私も空手の修行中に
タオルギャザーと言い床にタオルを敷いて
重りを乗せたタオルを足の指で
手繰り寄せていました。
(これも中々良いですよ)
そして
最近では昔使った鉄下駄を取り出して
履いて指を鍛えています。
(ボロボロですがまだ使えます)
運動を行う機会の無い一般の方では
靴を履いていると、中敷きや靴の形に
足がサポートされてアーチを意識する感覚が
弱くなりますので時には裸足になり
足の裏のアーチを意識しましょう。
クライマーも
足のカキコミは勿論大切ですから
足裏のアーチは大切ですね。
よって
武術家・一般の方・クライマー
に鍛えて頂きたい三項目
足裏の
①内側縦アーチ
②外側縦アーチ
③横アーチ
を個別にアプローチします。
先ずはお馴染みの内側縦アーチ
足首を内側に倒して親指を踵に近づけます。
足の裏の内側に力が入りやすいです。
次に外側縦アーチ
足首を外側に倒して小指と踵を近づけます。
足の外側に力が入りやすいですね。
最後に横アーチ
足の指を立て小指から親指まで握り込む様にします。
簡単ですが足裏のアーチには確実に
刺激が行きますから
先ずはここから
はじめられる事をオススメ致します。
クライマーも武術家も一般の方も
足の指を意識されるのにアーチを単体で鍛えて
様々なシーンで活用して頂ければと思います。
如何でしたか⁈
『足の指でカチル』
足裏のアーチの詳しい説明や足裏・下肢の治療が必要な方々はお気軽に治療院までお問い合わせ下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
https://kazu-1414.com/course.htm
