chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の調整seriesその3『骨盤後傾』を作る為に簡単なやり方をお伝え致します。クライマー・武術家・一般の方々にオススメです。腰椎前弯の腰痛の方にも効果的です!!

今回のテーマは

『簡単に出来る骨盤後傾』のやり方です。

 

私のブログで骨盤後傾のキーワードが出て来ますが

 

その意識しやすいやり方を

とり上げてみたいと思います。

 

先ずは

仰向けに寝て頂き腰の位置に

クッションを置いて下さい。

 

そして

そのクッションを押し潰す様にして行きます。

 

そうすると

腰椎が後弯して骨盤が後傾して行きます。

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この写真は股関節周囲のリラックス法で

 

腰の痛い方は左下の足を曲げたやり方で

クッションを押して下さい。

 

力を入れて行うと下腹が効いて来て

良いトレーニングにもなります。

 

クライマーで

腰椎前弯の腰痛でお悩みの方

 

武術家で

骨盤後傾が作り難い方

 

一般の方で

反り腰で腰痛の方

 

オススメですので是非お試し下さい。

 

詳しい骨盤後傾のやり方や

腰・骨盤周囲の治療が必要な方は

お気軽に治療院までお問い合わせ下さい。

 

(スポーツ障害理学療法ガイドイラスト引用)

 

院長 中井一欽

03-5742-1414

http://kazu-1414.com/course.htm