今回のテーマは
『簡単に出来る骨盤後傾』のやり方です。
私のブログで骨盤後傾のキーワードが出て来ますが
その意識しやすいやり方を
とり上げてみたいと思います。
先ずは
仰向けに寝て頂き腰の位置に
クッションを置いて下さい。
そして
そのクッションを押し潰す様にして行きます。
そうすると
腰椎が後弯して骨盤が後傾して行きます。
この写真は股関節周囲のリラックス法で
腰の痛い方は左下の足を曲げたやり方で
クッションを押して下さい。
力を入れて行うと下腹が効いて来て
良いトレーニングにもなります。
クライマーで
腰椎前弯の腰痛でお悩みの方
武術家で
骨盤後傾が作り難い方
一般の方で
反り腰で腰痛の方
は
オススメですので是非お試し下さい。
詳しい骨盤後傾のやり方や
腰・骨盤周囲の治療が必要な方は
お気軽に治療院までお問い合わせ下さい。
(スポーツ障害理学療法ガイドイラスト引用)
院長 中井一欽
03-5742-1414
http://kazu-1414.com/course.htm