皆様、こんにちは。
今迄にYouTubeで様々な動画を上げて来ました。
今回は蔓延防止措置が出されてコロナ禍も継続する前提でお部屋で出来る急遽のエクササイズを考えました。
お仕事の合間やzoom会議の合間に
わざわざストレッチをするまでもと言う方には
ピッタリです。
お部屋の空いたスペースをウロウロしましょう！
座りっぱなしは身体にも腰にも良くないので
少し歩きで身体を動かして下さい。
YouTubeで動画を上げましたので
宜しければ下記のリンクからご覧になってみて下さいね♪
歩きのアドバイスや腰の治療が必要な方々は
お気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
当院のホームページになります。
↓ ↓ ↓
今更ながら『足の裏で立つ』
足裏のアーチをしっかり作って立ちましょう。
足の裏で立つとは当たり前の事ですが
踵から爪先まで地面をしっかりと掴むと
足裏のアーチが強く形成されます。
アーチが出来ると足の裏に空間が出来て
身体が上に持ち上がる感覚が生まれますが
その空間を更に踏み込んだ時に大地から返って来る力を運動エネルギーに転換します。
足の裏以外で意識を強く持つと
身体の意識を膝にすると膝を支点に上に繋がり
股関節を支点にするとその上から身体が乗っかって来ます。
すると意識した下の部分は疎かになり
しっかり大地が捉えられなくなります。
足を踏んだ上で上記の状態なら良いのですが
身体全体が一つの塊にならない時は
足から繋げて行く事をオススメします。
武術でも抜けた部分に重心が落ちますから力の伝達が上手く伝わりません。
一般の方では扁平足の予防に足の裏のアーチを
作る事もオススメ致します。
足の裏から骨を繋いで行く感じで立ちましょう。
如何ですか？
足の裏で立つ
詳しいアーチの作り方や足裏の治療が必要な方々はお気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
今回のテーマは
開脚をしていて気付いたのが
股関節を中心に身体を倒した時と
腸腰筋の起始部腰椎の辺りから曲げた場合では
身体の開き方が違う感じがしました。
股関節から曲げた場合はハムストリングに抵抗を受け倒し難い場合があり
それを腰の辺りから曲げて行くと
ハムストリングの抵抗が薄らいで身体が倒しやすくなりました。
勿論ハムストリングも柔らかい方が開脚は
やりやすいですが
ハムストリングが硬く身体が倒し難い方には
オススメします。
これは股関節を曲げた状態からですと
屈曲の支点が股関節から腰椎に移るので
身体が倒しやすいと思います。
更に
メリットとすれば倒した反対側の脇腹も伸びて
同時にハムストリングのストレッチもかけられますよ。
如何ですか？
詳しい開脚の仕方や
股関節や腰回りの治療が必要な方々はお気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
https://kazu-1414.com/access.php
肘を回転させる事で脇が締まり肩が下ります。
肘の尖っている所を肘頭と言いい
その部分を下に向けたり内側に回転させる事で脇を絞って行きましょう。
肘が開いてしまうと力が抜けやすくなり
肩が上がりますので
肘を内側に回転させる事で力を抜けにくくしたり
肘を下げて内側に回転させる動作は
空手の参戦立ちや
クライミングではスローパーを抑える動作に
最適です。
肘が開き肩が上がりやすい方は
肘を下げて内側に回転させる動作を行なって下さい。
是非、この動きがお役に立てると思います。
如何ですか⁈
詳しい肘の使い方や肘の治療が必要な方々はお気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
我々は
真っ直ぐに立っている様で以外と立っていません。
治療でも
お身体のバランスを整えたり
経絡上の虚実を整えたりしていて
いますが
自分の身体の感覚から治療に反映する事が
とてもあります。
クライミングでも壁に入る事や
武術では軸を立てる等
一般の生活でも動作を無駄なく安全に行うためには
真っ直ぐに立つと言う事はとても大切です。
私も毎日模索しながら真っ直ぐに立つ感覚を鍛えていて日々新しい状態が生まれます。
治療していて思うのは皆様それぞれの
身体の癖があり
その癖が大きくなるとお身体の状態が崩れます。
少しは鍼灸師らしいお話しをさせて頂くと
そのエネルギーラインが狂うと
お身体に様々な症状が出て来ます。
それを整える為に鍼灸や様々な手技療法で
お身体を真っ直ぐにして行きます。
どんなトップアスリートも微細か感覚を常に鍛えたり武術家やクライマーも自分の身体を思う様にコントロールする為に鍛錬しています。
立つと言う事は基本的に運動の基準となりますので
詳しいお身体真っ直ぐのやり方
治療で整える方はお気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
今回のテーマは
です。
最近では
改めて馬歩站椿を見直して稽古しています。
(空手の騎馬立ちにも似てますね)
今までは
股関節や膝の脱力で下に落とす感覚で
行っていましたが
馬歩站椿はあえて股関節と膝を曲げる事で
関節の遊びを無くし足からの力をしっかりと伝える道を作りやすい事に気付きました。
末端に力を伝えるには間のルートも抜け無い様に
しないと行けません。
関節に遊びがあると動かす時には有利ですが
そして力を伝える為には
しっかりとした土台として軸を作って行き
站椿功はただ立つだけで無く
力のルートとその伝達を意識するのに最適です。
詳しい立ち方が分からない方は
先ず軸を意識して下さい。
軸が出来ないと
相対した時に自分の動きで崩れたり
相手の動きで崩されたりしますから
軸を作って安定した状態を作る為にも
一見すると筋トレの様に
しゃがみながら立つ馬歩站燈ですが
身体の力を逃がさない鍛錬にもなりますし
軸を作る鍛錬にオススメしますよ。
クライマーでは
壁に入る時に身体を割りながら軸を作る感覚を養ったり
武術家では
足・腰からの力の伝達を確かめたり
一般の方では
股関節や膝の使い方を学ぶきっかけになります。
如何でしたか？
詳しい立ち方や股関節や膝
身体の軸を調整する治療が必要な方々は
お気軽に治療院までご連絡下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
今回のテーマは
大腿骨頭を押し付け
そして肩甲骨は上から挟む
近い動作は
空手の下突きを打つ感じです。
この動きが上手く出来ますと
身体の力を逃さずに腰に力が集まり
末端に伝達しやすくなります。
先ずは、しっかり足の裏(特に踵)で大地を踏み
膝・股関節を繋ぎ
よって股関節、骨頭の被覆率が上がり
肩甲骨を上から抑えて
腰の辺りから重い荷物を持ち上げる様に
身体を作ります。
この動きは前鋸筋の働きで肩甲骨が胸郭に固定され
そのまま手を下から打ち上げる様にすると
空手の下突きになります。
この姿勢は腰の入った状態で身体の力が出しやすく
如何ですか？
肩甲骨と股関節をリンクさせる。
詳しい肩甲骨と股関節の使い方
肩甲骨周囲・股関節周囲の治療が必要な方々は
お気軽に治療院までご連絡下さい。
(肩関節拘縮の評価と運動療法
イラスト引用
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
