今回のテーマは『ハムストリングを抜く』
ハムストリングを緩めるメリットをご紹介致します。
ハムストリングは太腿の裏の筋肉ですが
腸腰筋の拮抗筋でもあります。
一般の方では
ハムストリングを緩める事によって
腸腰筋も緩み
腰の緊張が下がり
腰痛予防にもなります。
そして
ハムストリングが緩むと前屈や開脚等も
行いやすくなり身体の柔軟性が上がり
最近は四股をよく踏むのですが
ハムストリングが緩んでいる方が重心移動や
足を上げた時のバランスが良い感じがします。
運動でも
武術では
高い蹴りが出しやすくなり
ハムストリングが緩むと腰も安定します。
クライマーでは
ハムストリングが硬いと身体を割った動き
シビアな重心移動がやり難くなり
柔らかい方が様々な動きに対応出来ます。
身体が硬い方は
先ず、片脚ずつ太腿の裏を伸ばして下さい。
慣れたら両足
そして開脚動作で
片脚は曲げて片脚を伸ばしながらハムストリングをストレッチ
慣れたら両足同時に行って下さい。
ハムストリングの緩む感覚を覚えたら
立位でも緩ませながら立つ意識を保ちましょう。
如何でしたか？
ハムストリングを緩めるお話し⁈
詳しいハムストリングの説明や
ハムストリング・腰の治療が必要な方々はお気軽に治療院までお問い合わせ下さい。
治療院kazu
院長 中井一欽
03-5742-1414
http://kazu-1414.com/course.htm
