chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の使い方seriesその53『ハムストリングを入れる』クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです‼︎腰痛予防にもなりますよ。

今回のテーマは

『ハムストリングを入れる』

 

腰を決めて行くためにハムストリングに

着目します。

 

ハムストリングは

大腿二頭筋

半腱様筋

半膜様筋

の3つからなります。

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『ハムストリング』は言わずと知れた

腸腰筋の拮坑筋です。

 

骨盤の後傾・膝の棒立ちの予防・踵重心にするには

 

ハムストリングを使います。

 

ハムストリングを使うからと言って

完全に収縮させると

身体が居付いてしまいますので

(居付くは固まる事)

 

膝を軽く曲げて骨盤を後傾させる程度引くくらいで

形を作ります。

 

その事で

重心が下半身に乗り腰椎の前弯も防ぎ

腰痛予防にもなります。

 

ハムストリングを使うポジションは

スクワットでしゃがんでから立ち上がる時に

足が伸び切る直前くらいで

 

電車等で揺れを防ぐ為に少し膝を曲げて

踏ん張る位置です。

 

ハムストリングを使う事で

重心が安定して

腰痛予防にもなりますよ。

 

武術家では自然に腰の位置が決まり

 

クライマーでは身体がパツパツの状態から

力の発動出来るポジションになり

 

一般の方では腰痛予防と重心の安定が望めます。

 

如何ですか?

ハムストリングを入れるお話し

 

ハムストリングを入れる詳しい解説や

腰・下肢の治療が必要な方々は

お気軽に治療院までご連絡下さい。

 

治療院kazu

院長 中井一欽

03-5742-1414

http://kazu-1414.com/course.htm