chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

首痛くないですか⁈猫背、首凝り・頸椎症の方々に必見です。クライマー・武術家の方にもオススメな投稿です。うつむき加減で歩きましょう!

今回は『首』のお話しです。

 

ストレートネックや

頚椎のヘルニアを改善するには

背中から変えて行かないと

変化しません。

 

クライマーやデスクワークーの方に多い

猫背を解消して首肩凝りを予防しましょう!!

後、武術家にも必見です!

 

先ず、猫背の人は背中が丸くなり

首が反り顎が突き出た姿勢が特徴的です。

 

(左が理想的な状態です)

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首だけ伸ばしても中々は改善出来ません。

 

背中を伸ばして顎を引く姿勢が理想です。

そのためには

ストレッチポールがある方は

乗りなが背中を伸ばしましょう。

 

無い方はバスタオルを丸めた物を背中に当てて背骨を伸ばして下さい。

 

 

上記の方法で背中を伸ばしたら顎を引き

うなじを伸ばして下さい。

 

慣れてきたら

頭のてっぺんを伸ばす感覚を養って下さい。

 

その姿勢が立っている時に出来る様になると

かなり猫背や首肩凝りは改善されます。

 

背中を丸めて顎を出して歩くと肩首が凝りますよ。

 

少しうつむき加減で

背中とうなじを伸ばしましょう!

 

日本初の世界ヘビー級チャンピオン

西嶋洋介さんは

うつむきながら歩く癖があり

ボクシングジムのオサム会長がそれを見て

スカウトしたとかしないとか⁈

 

その逸話から

ボクサーや格闘家は急所である

『顎』を引いて守ります。

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ボクサーや格闘家にも

顎を引きうなじを伸ばすのをオススメします。

 

武術には『虚領長勁』と言って

うなじを伸ばす極意があります

詳しくは下のブログをご覧下さい。

http://chiryouin111.hatenablog.com/entry/2018/03/01/身体の使い方シリーズその10『虚領長勁』クライ

上手く開かない場合は検索ワードに虚領長勁と入れて下さい。

 

如何でしたか⁈

 

うつむき加減で顎を引き

うなじを伸ばす

是非お試し下さい。

 

首の疾患や痛みの治療

詳しく虚領長頸のやり方が知りたい方は

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

(筋骨格筋系のキネシオロジーイラスト引用)

 

治療院KAZU

院長 中井一欽

03-5742-1414

http://www.kazu-1414.com