今回のテーマは
『仙腸関節を締める』
具体的な動きです。
前回もお伝えした
『臀筋』を意識して行きます。
まず左足を前にして肩幅くらいに開き
両手を身体の正中線上で構えます。
そのまま左足を軸に時計回りに90°回転して
回り終わったら臀筋を意識して締めます。
(身体の軸を崩さない様に意識して下さい)
左右交互に
今度は右足を前に反時計回りに90°回転します。
そして回り終わったら臀筋を意識して締めて下さい。
私のTwitterの動画をご覧になって動きを参考にして下さい。
下記のリンクになります。
https://twitter.com/chiryouin_kazu/status/1105006803660660736?s=12
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簡単な動作ですが
身体の軸を意識するのと
臀筋を締めた結果
『仙腸関節が締まり』ます。
武術家では
重心移動がやり難い足や
ステップして蹴る軸足作り
クライマーでは
ホールドが踏み難い足
キョンが張り難い足等
一般の方は
腰がフワフワする方
体重が乗り難い足や
腰や骨盤がフワフワする感じの方も
おススメです。
是非、皆様も試して下さい。
身体の使い方のアドバイスや
仙腸関節の治療が必要な方は
お気軽にお問い合わせ下さい。
治療院KAZU
院長 中井一欽
03-5742-1414
http://www.kazu-1414.com/index.html
