chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の調整seriesその1 クライマー・武術家・ボクサーに多い『猫背』を解消する『肋骨を前に出す』ストレートネックの方にもオススメです。

今回のテーマは『肋骨を前に出す』

です。

 

クライマーや

武術家

ボクサーに多い

 

猫背を解消する方法をお伝え致します。

 

 

 

上記の方々に共通する事は

腕を伸ばしたり縮めたりする事です。

 

その結果

 

広背筋が発達するので

上腕骨が内旋して

胸郭が

後ろ側に押し出されて

胸が窪みます。

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その事により

背中が丸くなり猫背に

 

そして首は前に移動して

ストレートネックになる事が多いです。

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(左は背骨が真っ直ぐで・右は猫背のタイプです)

それを防ぐには

 

胸郭を広げ

上腕骨を外旋させる動き

 

とは

 

肋骨を前に出して

手の平を前に向ける動作です。

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そして

 

 

クライマーや

武術家

ボクサーの方々

を治療して気づいた事がありました。

 

広背筋が発達し過ぎて

中には

腰椎の前弯が小さくなっている方が

いらっしゃいます。

 

それを防ぐ方法を私なりに考えてみました。

 

やり方は簡単ですよ

壁に背中をくっつけて

腰を反らしながら肋骨を前に出して下さい。

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(指の辺りを前に出します)

 

そうすると胸郭が広がり猫背は解消され

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(肋骨を動かすと背骨も伸びます)

 

その結果

 

首も伸びてストレートネックも

腰のカーブが出来やすくなります。

 

とても簡易的に出来るので

結構オススメですよ〜!

 

一般の方で

猫背やストレートネックを

気にしていらっしゃる方もやってみて下さい。

 

 

広背筋の緊張を緩めたり

猫背・ストレートネック解消に

鍼灸とマッサージは有効ですし

 

治療や猫背改善のやり方も

御指導致しますので

 

ご要望が御座いましたら

お気軽に治療院にお問い合わせ下さい。

 

皆さまの

猫背解消に繋がれば幸いです。

 

(スポーツ障害理学療法ガイド・姿勢と動きの『なぜ』がわかる本イラスト引用)

 

治療院KAZU

院長 中井一欽

03-5742-1414

http://www.kazu-1414.com/index.html