chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の感覚シリーズその1『腰を意識する』内観して身体のイメージを高める方法をご説明します。腰痛の緩和や重心位置をコントロールしたい方にオススメです!

今回のテーマは『'腰』を意識する

 

先ずは

お腹の力を緩めて

腰の骨を一個ずつ立てて行く

イメージをして下さい。

 

次に

腰の骨には大腰筋がくっ付いて

大腿骨まで繋がっています。

 

その張力のバランスが悪いと

腰痛になったり

 

パフォーマンスが悪くなったりします。

 

テントのローブの様に均等に張らないと

バランスが崩れてしまいます。

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★腰の骨と腸腰筋を意識しましょう!

 

他に

腹筋やアウターマッスルを鍛え過ぎて固くなると

身体のコアが意識し難いくくなるので

 

時にお腹周りを緩めて

腰椎を意識し

 

そこから大腰筋のバランスを整えて

真っ直ぐ立ちましょう。

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これらは武道では『感覚修練』と言われ

自分の内側を内観するトレーニングです。

 

少し親しみが無いかもしれませんが

やって行くと意識が徐々に高くなって来ます。

 

通勤時間で電車に立っている時や

歩行中

トレーニングの前など

 

是非

行ってみて下さい。

色々と『気付き』があるかもしれません。

 

詳しい説明が必要な方や

腰痛でお悩みの方は

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

(姿勢と動きの『なぜ』がわかる本 イラスト引用)

治療院KAZU

院長 中井一欽

http://www.kazu-1414.com/index.html