chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

クライミング研究所第10段クライミングにおける指の持ち加減『人差し指派か⁈小指派か⁈』前腕の回内回外・肩甲骨上方回旋・下方回旋で考察‼︎物を摘む持ち方か?握る持ち方か?の違いで分けてみました。

今回のテーマは クライミングにおける指の持ち加減 人差し指派か?小指派か? クライマーの方で人差し指から握り込み 小指を外した方がホールドを持てる方と 小指と薬指の握りがかなり重要と 仰る方がいらっしゃります。 その指の握り込みの違いを 私なりに考…

クライミング研究所第9段『肩を入れる』痛みや機能障害のある方にも必見です!肩甲骨の上方回旋をもとに様々なタイプを考察致します。

今回のテーマは 肩を入れる動作 クライミングで肩を入れる等と言いますが どの様な動作でしょうか⁈ 私は肩甲骨が胸郭に乗るポジションだと 認識しております。 肩甲骨は鎖骨で体幹に接続され 胸郭に乗ってその上を滑走しています。 その肩甲骨の胸郭に乗るポ…

クライミング研究所第8段『足で上げるか⁈』『肩甲骨の引き下げで上げるか⁈』身体の上げ方を肩甲骨を下げる事で解説致します‼︎

今回のテーマは身体を 足で上げるか? 肩甲骨の引き下げで上げるか? クライミングにおける身体の上げ方を考察します。 皆様は身体の上げ方をどうされて いらっしゃいますか⁈ 私は身体の重心を落としてホールドに ぶら下がった状態から握り そこから足で身体…

身体の使い方シリーズその185『骨盤の軸を右に移す』正中線の軸を解剖学的な矢状面で捉える身体の軸を合わせる事に最適です‼︎

今回のテーマは 骨盤の軸を右に移す 正中線の軸、解剖学的には 矢状面のラインを揃えます。 身体を前額面と矢状面を合わせて立った時に 大抵の方はラインが揃っていない事が 多々あります。 其方を揃える方法を一緒に考えましょう。 私の場合は前額面上では…

思考法シリーズその1『考える楽しみ』と『考え無い楽しみ』についてトレーニングを行う際のヒントになりましたら幸いです。刺激の最適化について考察致します。

今回のテーマは トレーニングの最適化について 考える楽しみと 考え無い楽しみに 皆様はトレーニングを行う時はどの様に考えて されていらっしゃいますか? 私は色々と考察しながらトレーニングを行うのも 楽しいですし トレーニングに没頭して何も考え無い…

身体の使い方シリーズその184『良い感覚を得る』運動を行うために良い感覚を利用してパフォーマンスを上げましょう‼︎

今回のテーマは 良い感覚を得る 身体を動かしていて自分にとって 理想的な動きが出来る時があります。 皆様も体験された事はあると思いますが その時の身体の感覚を 良い感覚を得ると唱えています。 クライミングでは身体がフワッと上がり ムーブが起こせた…

身体の使い方シリーズその183『身体の癖』武術経験からの体癖がクライミングに影響⁈自身の体癖から修正方法を考察します!!

今回のテーマは 身体の癖 私の身体の癖のお話しで恐縮ですが その事から気付いた事をお伝えしたいと思います。 空手には構えがありますが私は 左効きのサウスポースタイルで 右手が前、左手が後ろの左回旋の半身となります。 左側はタメが効いていてパワーが…

身体の使い方シリーズ182『体幹筋にスイッチが入る時』トレーニングにおけるピークの目安として体幹筋をターゲットに捉えました。皆様のパフォーマンスアップに繋がりましたら幸いです‼︎

今回のテーマは 体幹筋にスイッチが入る時 皆様はトレーニングの中でピークを どの様にもっていかれますか? 私の言うピークとは トレーニングの中で身体があたたまってきて 良い動きが出来る状態にあたります。 そのピークの状態として私の場合は クライミ…

身体の使い方シリーズその181『骨盤後傾腰椎後弯のメリット』前方移動や武術の突き・スクワットジャンプ等で腰椎前弯骨盤前傾と腰椎後弯骨盤後傾を比較します。双方のメリットを踏まえて考察致します。

骨盤後傾腰椎後弯のメリット 武術の稽古をしていて気付いた事があり その事からの気付きをお話し致します。 腹圧をかける事に集中していると 腰椎が前弯気味になる事がありました。 何故気付いたかと申しますと 前進して行く動きに合わせて技を出していると …

クライミング研究所第7段『前腕を鍛える』ダンベルリストカールとダンベルリバースカールで前腕伸筋と屈筋・腕橈骨筋を鍛えて保持力を上げましょう‼︎

今回のテーマは 前腕を鍛える リストカールで気付いた事 クライマーの皆様は 指のトレーニングはされていると思いますが 前腕のトレーニングはされていらっしゃいますか? その前腕のトレーニングで 一般的なのがダンベルを持って ダンベルリストカールがあり…

身体の使い方シリーズその180『腹圧』空手の腹打ち・鼠蹊部を開く・踵を大地に置くを交えて腹部の安定方法を模索します。体幹の安定を求めたい方々にオススメです‼︎

今回のテーマは 『腹圧』 3つのポイントをもとに考察致します。 空手の腹打ちの様に腹部を突き出す。 以前に上げた胸含張背の続編になります。 怒責は減りましたがお腹の真ん中の圧不足を感じで身体を作っていると昔に空手の腹打ちの時に作った 身体が使え…

クライミング研究所第6段『クライミングの引き付け』について3段階のパターンで考察致します。貴方はどの引き付けパターンが苦手でしょうか⁈見極めつつ強くなりましょう‼︎

今回のテーマは クライミングの引き付けについて。 私のクライミングについて弱点を発見しましたので改善点を踏まえて考察したいと思います。 先ずクライミングではホールドを持つそして 引くと言う行為でムーブを起こして行きます。 私の場合はスタティック…

身体の使い方179『含胸張背』腹圧をかける意味での再確認を致します。空手の型や健康法、腰痛予防にもオススメです‼︎

今回のテーマは 含胸抜背 私のBlogでは何度も登場しますが 最近では含胸張背の有効性を改めて 理解して来ましたので少しお話し出来ればと 思います。 (以前書いた含胸張背のBlogです) https://chiryouin111.hatenablog.com/entry/2016/09/18/002702 私は空手…

身体の使い方シリーズその178『仙腸関節を入れる』骨盤の前傾・後傾を含めて理想的なポジションを考える。腰痛の方、骨盤が不安定な方々にオススメです‼︎

今回のテーマは 仙腸関節を入れる 患者様の治療をしていて気付いた事があり 色々と考える部分が何となく繋がって 来ましたので纏めてみたいと思います。 仙腸関節とは腸骨と仙骨の関節で 前面の隙間と後面の靭帯で構成され 衝撃を吸収する部位と捉えられ 仙…

身体の使い方シリーズその177『上げた足の踵を使う』体幹を意識した歩行で転倒予防に努めましょう‼︎空手のガマク似た用法です!

今回のテーマは 上げた足の踵を使う 上げた足の踵を使うとはどう言う事かと申しますと 踵から股関節・体幹と繋がり足が上がると 言う事です。 歩行の際はどうしても軸足に意識が向かい 遊脚足は足を放り出しがちですが 踵から足を引き上げると 体幹までの足…

身体の使い方シリーズその176『屋外で稽古するメリット』空間認知能力を踏まえて私なりに考察致します。身体を自然が多い所で動かしましょう‼︎

今回のテーマは 屋外で稽古する事のメリット 私が今回のテーマで注目したのは 身体を動かす事について空間や視覚が重要で 屋内や屋外で条件も変わり その内容と関連のある空間認知能力 をご紹介しながら考察したいと思います。 空間認知能力とは? 距離感覚…

クライミング研究所第5段指を使うか背中を使うか?指の疲労を背中で補い、背中の疲労を指で補う事を考察しました。壁に長く貼り付いていたい方々にオススメです‼︎疲労の配分をコントロールしましょう!

今回のテーマは 指を使うか背中を使うか? トップクライマーがよく言う指が疲労したら背中・背中が疲労したら指と言うキーワードを少し 理解しましたので考察したいと思います。 私の場合は懸垂をしていて気付いたのですが 懸垂で背中で引けなくなって来ると…

クライミング研究所第4段『袴腰』腰椎の状態を真っ直ぐにして広背筋下部を効かせます。座位での腰椎骨盤リズムから骨盤、前傾・後傾も学べ腰痛予防にもオススメ‼︎クライマーの壁に入るヒントにもなり武術家・一般の方々にもお役に立つ内容です‼︎

今回のテーマは 袴腰 袴腰とは袴を履いた後腰の帯の位置で腰板を入れて 腰の骨を真っ直ぐにする状態を言います。 腰板は帯の台形部分に松の薄板を入れたそうです。 袴腰のメリットは? 先ずは姿勢を良くする事ですが 腰板に合わせて腰椎を真っ直ぐにする事で…

クライミング研究所第三段『保持力について』接触保持と把握保持について求心性収縮・遠心性収縮・等尺性収縮をもとに考察致します。ボルダーの保持力に興味がありましたら一読下さい‼︎

クライミング研究所第三段 今回のテーマは 保持力について 最近、クライマーの方とお話しして やはりクライミングは指の力が重要と言う事で 改めて指を鍛えてみようと思いました。 その上で保持力について私なりに考察したいと 思います。 クライミングにお…

身体の使い方シリーズその175『站燈巧の腕の形を活かす』鍼灸施術に取り入れながら肩や首と背中を楽に使います。一般の方や施術家の方々にもオススメです‼︎

今回のテーマは 站燈巧の腕の形を活かす 站燈巧とは身体の姿勢を意識して ひたすらに立ち続ける稽古で シンプルですが奥が深いです。 その時の腕の形を今回は利用して 腰や身体作りをする内容になります。 前回は腕に腰が誘導される投稿を致しまして その中…

身体の使い方シリーズその174『手を引くから腰が引ける手を出すから腰が出る』手を使う事で腰が誘導され身体のポジションを調整します.手を使う事で体幹トレーニングにもなりますので高齢者の方々、身体のバランスを整えたい方にもオススメです‼︎

今回のテーマは 手を引くから腰が引ける手を出すから腰が出る 少し前にWBCでヌートバー選手の ペッパーミルポーズが流行りましたね。 あれは一方の手を回してもう一方を反対側に回す シンプルなアクションですが 雑巾を絞る様な動作で以外と体幹が使われます…

身体の使い方シリーズその173『ある一部分が固定された状態で身体を動かす方法』夢の中での型稽古で気付いた方法を仮面ライダーの変身ポーズで体験しましょう‼︎

今回のテーマは ある一部分が固定された状態で身体を動かす方法 睡眠中に夢の中で空手の型を行い身体が 動かないなと思って目が覚めました。 皆様もよくありませんか⁈ 夢の中で思う様に身体が動かない事が(笑) そして 夢から目が覚めてベッドに寝たまま 上半…

身体の使い方シリーズ172身体のラインを揃えるWBCの選手や優秀なアスリートに共通する身体の使い方とは⁈

今回のテーマは 身体のラインを揃える WBCの選手を見ていて思ったのが 優秀なアスリートは身体のラインが揃っていると。 身体のラインが揃うとは下肢から上肢までの 体幹を含めた身体の繋がりが見えると言う事です。 更に 身体のラインが揃うとは⁈ 重力に拮…

身体の使い方シリーズその171四つん這いに歩くモビリティトレーニングのベアーで筋肉の柔軟性と関節の可動域を上げましょう。肩関節を鍛えたい方にオススメです‼︎

今回のテーマは 四つん這いに歩く 前回は股関節を入れるお話しを致しました 今回は 四つん這いで歩く事で肩のポジションを安定させます。 私は朝起きた時に身体のポジションが 寝ている間に変わるので まず起きた時にベッドに腰掛けながら 股関節を屈強させ…

身体の使い方シリーズその170『股関節を横に入れる』横への重心移動をヒントに股関節の使い方を考察致します。前額面での身体操作で股関節に違和感を感じていらっしゃる方々にオススメです‼︎

今回のテーマは 股関節を横に入れる 前回に右の股関節を意識すると投稿しました。 左の骨盤が左側に移動していると言う事から 考察させて頂き反対の右側に移動すると 右側のスペースが作れ 左の股関節が横に入れる位置が作れました。 それでは私の身体の癖を…

身体の使い方シリーズ169『右の股関節を使う』側湾症の観点から脊柱のアライメントを考察‼︎身体の軸や中心に興味がある方はオススメです!

今回のテーマは 右の股関節を使う 今までは左の股関節が上手く使えていないと 思っていましたが実際には右の股関節が 機能しきれていませんでした。 武術的に股関節の使い方は円襠があり 股関節アーチ型にして医学的に骨盤輪と言う 腸骨の空間を円形で見る等…

身体の使い方シリーズ168末端からの連動と体幹からの連動、太極拳の起勢をもとに手を上げる動作と下げる動作でクライミングの動きを解説、力の伝達の参考になりましたら幸いです‼︎

今回のテーマは 末端からの連動と体幹からの連動 クライミングで指からの連動を意識していると たまたま見かけたYouTubeでの 太極拳の解説の中から 指から手を上げて行く解説があり とても興味深い内容でした。 太極拳の套路(型)の一番最初の姿勢にある 起勢…

身体の使い方シリーズ167『股関節のパワーポジション』運動や力を出す際に必要な股関節のタメをスクワットで解説、動きの改善やパワーを出したい方々にオススメです‼︎

今回のテーマは 股関節のパワーポジション 股関節のパワーポジションとは⁈ 膝と股関節を 屈曲させて上半身をやや前傾にして 重心を落とした姿勢で どの方向にも動きやすく強い力が出せる状態です。 そのパワーポジションを覚える意味では スクワットをオスス…

クライミング研究所第二段『やはり手からの連動は大切』運動連鎖をもとに手からの連動を考察致します.引き手は閉鎖性運動連鎖・出し手は開放性運動連鎖になります。

クライミング研究所 第二段 やはり手からの連動は大切 今回は手からの運動連鎖 運動連鎖とは 連なる関節を連結しながら動作が 伝達される仕組みです。 その運動連鎖には 開放性運動連鎖と閉鎖性運動連鎖があります。 閉鎖性運動連鎖は 足が地面について運動…

身体の使い方シリーズその166『力を集約させる為に腰椎後弯がは必要な理由は⁈』背骨を真っ直ぐにするコツと腹圧をかけるメリットをお伝え致します。力の伝達と姿勢でお悩みの方々にオススメです‼︎

今回のテーマは 力を集約させる為に腰椎後弯が必要な理由とは? これから 背骨や骨盤のお話しをさせて頂きたいと思います。 身体と言うものは真っ直ぐ立っていると 思っていますが 実は少し後ろに傾いていたり 逆に前に傾いたりしています。 太極拳では立身…