今回のテーマは クライミングにおける指の持ち加減 人差し指派か?小指派か? クライマーの方で人差し指から握り込み 小指を外した方がホールドを持てる方と 小指と薬指の握りがかなり重要と 仰る方がいらっしゃります。 その指の握り込みの違いを 私なりに考…
今回のテーマは 肩を入れる動作 クライミングで肩を入れる等と言いますが どの様な動作でしょうか⁈ 私は肩甲骨が胸郭に乗るポジションだと 認識しております。 肩甲骨は鎖骨で体幹に接続され 胸郭に乗ってその上を滑走しています。 その肩甲骨の胸郭に乗るポ…
今回のテーマは身体を 足で上げるか? 肩甲骨の引き下げで上げるか? クライミングにおける身体の上げ方を考察します。 皆様は身体の上げ方をどうされて いらっしゃいますか⁈ 私は身体の重心を落としてホールドに ぶら下がった状態から握り そこから足で身体…
今回のテーマは 骨盤の軸を右に移す 正中線の軸、解剖学的には 矢状面のラインを揃えます。 身体を前額面と矢状面を合わせて立った時に 大抵の方はラインが揃っていない事が 多々あります。 其方を揃える方法を一緒に考えましょう。 私の場合は前額面上では…
今回のテーマは トレーニングの最適化について 考える楽しみと 考え無い楽しみに 皆様はトレーニングを行う時はどの様に考えて されていらっしゃいますか? 私は色々と考察しながらトレーニングを行うのも 楽しいですし トレーニングに没頭して何も考え無い…
今回のテーマは 良い感覚を得る 身体を動かしていて自分にとって 理想的な動きが出来る時があります。 皆様も体験された事はあると思いますが その時の身体の感覚を 良い感覚を得ると唱えています。 クライミングでは身体がフワッと上がり ムーブが起こせた…
今回のテーマは 身体の癖 私の身体の癖のお話しで恐縮ですが その事から気付いた事をお伝えしたいと思います。 空手には構えがありますが私は 左効きのサウスポースタイルで 右手が前、左手が後ろの左回旋の半身となります。 左側はタメが効いていてパワーが…
今回のテーマは 体幹筋にスイッチが入る時 皆様はトレーニングの中でピークを どの様にもっていかれますか? 私の言うピークとは トレーニングの中で身体があたたまってきて 良い動きが出来る状態にあたります。 そのピークの状態として私の場合は クライミ…
骨盤後傾腰椎後弯のメリット 武術の稽古をしていて気付いた事があり その事からの気付きをお話し致します。 腹圧をかける事に集中していると 腰椎が前弯気味になる事がありました。 何故気付いたかと申しますと 前進して行く動きに合わせて技を出していると …
今回のテーマは 前腕を鍛える リストカールで気付いた事 クライマーの皆様は 指のトレーニングはされていると思いますが 前腕のトレーニングはされていらっしゃいますか? その前腕のトレーニングで 一般的なのがダンベルを持って ダンベルリストカールがあり…
今回のテーマは 『腹圧』 3つのポイントをもとに考察致します。 空手の腹打ちの様に腹部を突き出す。 以前に上げた胸含張背の続編になります。 怒責は減りましたがお腹の真ん中の圧不足を感じで身体を作っていると昔に空手の腹打ちの時に作った 身体が使え…
今回のテーマは クライミングの引き付けについて。 私のクライミングについて弱点を発見しましたので改善点を踏まえて考察したいと思います。 先ずクライミングではホールドを持つそして 引くと言う行為でムーブを起こして行きます。 私の場合はスタティック…
今回のテーマは 含胸抜背 私のBlogでは何度も登場しますが 最近では含胸張背の有効性を改めて 理解して来ましたので少しお話し出来ればと 思います。 (以前書いた含胸張背のBlogです) https://chiryouin111.hatenablog.com/entry/2016/09/18/002702 私は空手…
今回のテーマは 仙腸関節を入れる 患者様の治療をしていて気付いた事があり 色々と考える部分が何となく繋がって 来ましたので纏めてみたいと思います。 仙腸関節とは腸骨と仙骨の関節で 前面の隙間と後面の靭帯で構成され 衝撃を吸収する部位と捉えられ 仙…
今回のテーマは 上げた足の踵を使う 上げた足の踵を使うとはどう言う事かと申しますと 踵から股関節・体幹と繋がり足が上がると 言う事です。 歩行の際はどうしても軸足に意識が向かい 遊脚足は足を放り出しがちですが 踵から足を引き上げると 体幹までの足…
今回のテーマは 屋外で稽古する事のメリット 私が今回のテーマで注目したのは 身体を動かす事について空間や視覚が重要で 屋内や屋外で条件も変わり その内容と関連のある空間認知能力 をご紹介しながら考察したいと思います。 空間認知能力とは? 距離感覚…
今回のテーマは 指を使うか背中を使うか? トップクライマーがよく言う指が疲労したら背中・背中が疲労したら指と言うキーワードを少し 理解しましたので考察したいと思います。 私の場合は懸垂をしていて気付いたのですが 懸垂で背中で引けなくなって来ると…
今回のテーマは 袴腰 袴腰とは袴を履いた後腰の帯の位置で腰板を入れて 腰の骨を真っ直ぐにする状態を言います。 腰板は帯の台形部分に松の薄板を入れたそうです。 袴腰のメリットは? 先ずは姿勢を良くする事ですが 腰板に合わせて腰椎を真っ直ぐにする事で…
クライミング研究所第三段 今回のテーマは 保持力について 最近、クライマーの方とお話しして やはりクライミングは指の力が重要と言う事で 改めて指を鍛えてみようと思いました。 その上で保持力について私なりに考察したいと 思います。 クライミングにお…
今回のテーマは 站燈巧の腕の形を活かす 站燈巧とは身体の姿勢を意識して ひたすらに立ち続ける稽古で シンプルですが奥が深いです。 その時の腕の形を今回は利用して 腰や身体作りをする内容になります。 前回は腕に腰が誘導される投稿を致しまして その中…
今回のテーマは 手を引くから腰が引ける手を出すから腰が出る 少し前にWBCでヌートバー選手の ペッパーミルポーズが流行りましたね。 あれは一方の手を回してもう一方を反対側に回す シンプルなアクションですが 雑巾を絞る様な動作で以外と体幹が使われます…
今回のテーマは ある一部分が固定された状態で身体を動かす方法 睡眠中に夢の中で空手の型を行い身体が 動かないなと思って目が覚めました。 皆様もよくありませんか⁈ 夢の中で思う様に身体が動かない事が(笑) そして 夢から目が覚めてベッドに寝たまま 上半…
今回のテーマは 身体のラインを揃える WBCの選手を見ていて思ったのが 優秀なアスリートは身体のラインが揃っていると。 身体のラインが揃うとは下肢から上肢までの 体幹を含めた身体の繋がりが見えると言う事です。 更に 身体のラインが揃うとは⁈ 重力に拮…
今回のテーマは 四つん這いに歩く 前回は股関節を入れるお話しを致しました 今回は 四つん這いで歩く事で肩のポジションを安定させます。 私は朝起きた時に身体のポジションが 寝ている間に変わるので まず起きた時にベッドに腰掛けながら 股関節を屈強させ…
今回のテーマは 股関節を横に入れる 前回に右の股関節を意識すると投稿しました。 左の骨盤が左側に移動していると言う事から 考察させて頂き反対の右側に移動すると 右側のスペースが作れ 左の股関節が横に入れる位置が作れました。 それでは私の身体の癖を…
今回のテーマは 右の股関節を使う 今までは左の股関節が上手く使えていないと 思っていましたが実際には右の股関節が 機能しきれていませんでした。 武術的に股関節の使い方は円襠があり 股関節アーチ型にして医学的に骨盤輪と言う 腸骨の空間を円形で見る等…
今回のテーマは 末端からの連動と体幹からの連動 クライミングで指からの連動を意識していると たまたま見かけたYouTubeでの 太極拳の解説の中から 指から手を上げて行く解説があり とても興味深い内容でした。 太極拳の套路(型)の一番最初の姿勢にある 起勢…
今回のテーマは 股関節のパワーポジション 股関節のパワーポジションとは⁈ 膝と股関節を 屈曲させて上半身をやや前傾にして 重心を落とした姿勢で どの方向にも動きやすく強い力が出せる状態です。 そのパワーポジションを覚える意味では スクワットをオスス…
クライミング研究所 第二段 やはり手からの連動は大切 今回は手からの運動連鎖 運動連鎖とは 連なる関節を連結しながら動作が 伝達される仕組みです。 その運動連鎖には 開放性運動連鎖と閉鎖性運動連鎖があります。 閉鎖性運動連鎖は 足が地面について運動…
今回のテーマは 力を集約させる為に腰椎後弯が必要な理由とは? これから 背骨や骨盤のお話しをさせて頂きたいと思います。 身体と言うものは真っ直ぐ立っていると 思っていますが 実は少し後ろに傾いていたり 逆に前に傾いたりしています。 太極拳では立身…