chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

身体の柔軟性シリーズその1『肩関節の柔軟性について』背中で手が掴めますか⁈棘下筋・肩甲下筋を元に考察 クライマーや一般の方にも必見です‼︎

今回は 『肩関節の柔軟性』について考察したいと思います。 背中で手を掴む動作をストレッチに取り入れている方も多いと思います。 左右均等に掴める方や 手を組み替えたら届かない場合や 柔軟性が落ちる事は御座いませんか⁈ 私もジムで 背中で手を組むと何…

クライマー必見!肩の故障の原因を考察。一般の40肩50肩も参考になります。沈肩墜肘を用いた予防法 ストレッチを紹介。

クライマーの肩関節の故障 凍結肩(四十肩 五十肩)を検証する。 健康な肩は 上腕骨の下方回旋で腕が外転します。 (肩甲骨も伴いますが今回は上腕骨にスポットを当てます) 上腕骨大結節部分を触れると腕の外転で下方滑走しているのが分かります。 下のイラスト…

脳波から考察する 成功 目的達成に理想な状態は⁈わかりやすくご説明致します。クライマーが岩やコンペで課題を登る時 格闘家が試合を制する時 我々が大事な局面を乗り切る時等に有効です!

今回は脳科学の観点から お話ししたいと思います。 武術家が、技をかける時 クライマーが課題を登る時 人生で様々な困難を回避して目標達成する時 成功するのに適した脳波の状態を 私なりの観点からご説明致します。 私達の脳波は γ ガンマ βベータ αアルフ…

古典を読むシリーズその1 トマス・モア『ユートピア』500年前の本とは思えないくらい現代にも当てはまります。終戦記念日に平和の大切さを痛感します。

8月15日は終戦記念日ですね。 平和と戦争に対して考えさせられます。 理想的な社会とは? 皆さん考えてますか⁈ 答えを導き出すのは難しいですが 私なりに様々な本を読んでいます。 その一冊が トマス・モア著の『ユートピア』 単に理想的な社会思想だけでは…

身体の使い方シリーズその9『腸骨を使う』世界陸上でも立証済み⁈クライマー武術家 スポーツ選手 一般の方々にもオススメです‼︎身体の歪みを修正しましょう。

今回は『腸骨の動き』をご紹介致します。 前回の、足で大地を踏むの続編にあたります。 先ず 立位や座位で腸骨を前方回旋をさせます。 足の裏や下腿に圧力が加わるのが分かると思います。 これが腰を入れた状態です。 (両足を揃えた状態ですと骨盤の前傾と同…

身体の使い方シリーズその8『地面を蹴らずに踏む事が大切』力の連動の説明。 クライマー 武術家 各種スポーツ選手にオススメです‼︎一般の方々が緊張を和らげる事にも使えますよ!

①解説編 クライミングや武道 各種スポーツで足腰が大切で下半身の力を上半身や手に伝達すると言われますがどの様な事でしょうか? 私も武道を稽古していた時に『地面を蹴らずに踏む事が大切』と感じていました。 その時は 感覚的には理解していましたが説明…

心の使い方シリーズその1メンタルトレーニングの参考になる本『葉隠』『五輪書』『必死の力・必死の心』『メンタルタフネス』等を紹介

最近は、認知行動療法や心理学の勉強をしていて メンタルの重要性を再認識しています。 今回は 治療や身体のお話しでは無く メンタルのお話です。 空手の選手の頃に 読んだ本で参考になった物をご紹介したいと思います。 最近ではメンタルトレーニングは一般…

握り方シリーズその1『空手』の中高一本拳、手刀や『クライミング』のカチ、オープンの理想的な怪我の少ない使い方を解説。クライマー武術家、必見です。

今回のテーマは クライミングや空手の 握り方に関わるお話し 『カチ』『オープン』はどの様な筋肉が働いているか⁈ 指の理想的な使用角度を御解説致します。 先ずは指の筋肉の説明です。 ❶ここからは医療関係者向け 手の平にある筋肉を『手内筋』と言います。…

身体の使い方シリーズその7『空手の拳』は何故、人差し指と中指の中手骨を使うか⁈前回の指のアーチを元に考察。 そのメリットも解説致します。武術家、必見です‼︎クライマーにも応用可⁈

前回は【指のアーチ】のお話しを致しました。 今回は、その続編 ゲンコツは何故《中指と人差し指》のMP関節を当てるかです。 空手の拳は、人差し指と中指の二箇所を対象物に当てに行きます。 いわゆる『正拳』です。 中指から薬指 小指の方が当てる面積が広…

骨格の仕組みシリーズその1『指』クライマートークで盛り上がるどの指が強いか⁈解剖学的に考察します。クライマー・武術家・武器を握りる方にオススメです。

今回は、指のお話しです。 クライマートークで盛り上がる ポッケ(一本指)やツーフィンガーでどの指を使うか等です。 では、関節の構造を元に理想的な指を考察してみたいと思います。 指は、五本を巧く使い 物を握ったり細かな動作を行います。 指先から、末…

身体の仕組みシリーズその1『肩関節のインナーマッスル』棘上筋 棘下筋 小円筋 大円筋 肩甲下筋の鍛え方 クライマー 武術家にオススメです。

肩関節のリハビリ等にインナーマッスルを鍛えると言いますが 実際にはどの様なメリットがあるのでしょうか? 肩関節の内転内旋にはアウターマッスル 大胸筋 広背筋が関与します。 それに伴い反対の動き 拮抗筋のインナーマッスル回旋腱板が外旋に働きます。 …

身体の使い方シリーズその6『站椿功』立ちながら行う禅です。身体の感覚を鍛え瞑想も行え ます。クライマー 武術家 アスリート様々な分野での能力開発に最適 ドクター鍼灸師も是非

站椿功(たんとうこう) 立ちながら行う禅で スタティックな感覚を養い『立禅』とも呼ばれています。 足を肩幅に開き、膝 股関節を軽く曲げ 手で大木に抱きつく感じで構えて 15分〜30分くらい立ち続け 最初は辛くてもその内 慣れて楽になって来ます。 時間…

お正月の買い物は終わりましたか⁈一息ついてスターバックスで読書の時間『海賊とよばれた男』

皆様、お休みは如何お過ごしですか? 私は、お正月の買い物が終わりホッと一息 気になっていた本をスターバックスで読んでます。 平素は、医学書が多いのでたまに違うジャンルの本も刺激になります。 只今、上映中ですね。 先ずは原作を読んでみます。 皆様 …

動作分析シリーズその1 アフリカ系の方の歩行考察『骨盤水平回旋 前傾』クライマーさん武術家 腰痛予防に重要な腸腰筋

今回のテーマ『骨板の水平回旋』 片方の骨盤を前に出す。 (極める変型性股関節症の理学療法 光文堂 写真引用) 街を歩いていてたら1人だけ周りを追い越すアフリカ系の方がスピードのある歩行をしていました。 観察すると、股関節屈曲も深く骨盤前傾もしっかり…

最近流行り⁈『立甲』の作り方 クライマーにオススメ 『抜骨』は武術家にオススメです。

立甲の作り方 私が修練した時は、その言葉は無くて 抜骨でしたが 抜骨は、前方に肩甲骨を移動させます。 いわゆる伸筋連動法と言って 空手の正拳突きや、ボクシングのストレートパンチです。 密着した状態から打撃を加えたり 予想よりも伸びるパンチ等です。…

筋肉シリーズその1 クライマー 武術家 スポーツ選手 体重を増やさずにパワーUPするには⁈

クライミング、武術、スポーツでパワーを出す場面は必ずあります。 そしてそのパワーの源である筋肉 パワーを出したいが為に筋トレする人 筋肉を付けたくて筋トレする人 身体を絞りたくて筋トレする人 様々です。 私もバルクUP出来ないタイプだと思っていま…

身体の使い方シリーズ『円襠』今回は股関節の術理 クライマーさん 武術家 アスリートに大切な妙技

今回は、股関節の使い方 円襠(えんとう) 股関節をアーチ型にして丸く開く妙技です。 骨盤の構造は 仙骨が要石になって 腸骨・恥骨・坐骨で構成された 骨盤輪が安定して(骨盤の中心の丸い部分) 体幹から骨盤に 大腿骨から骨盤に力が伝わります。 上からの力は…

身体の使い方シリーズその4『立身中正』背骨の使い方です。クライマーさん 武術家 スポーツ選手に大切な妙技『身体の軸をつくる』

『立身中正』 背骨のポジションです。 背骨を真っ直ぐに保ち 抗重力筋を優位に使います。 脊柱は 頚椎7個 胸椎12個 腰椎5個 仙椎5個 尾椎3〜5個 になります(仙椎、尾椎は20代から癒合して一つの骨になります)。 筋繊維の種類は3種類ありまして 速…

身体の使い方シリーズその3『含胸抜背』ブルースリー氏も使っている妙技『沈肩墜肘』『抜骨』を合わせた身体の使い方 クライマーさん 武術家 スポーツ選手にオススメです。

含胸抜背 胸をくぼませて、背中を緩ませる状態です。 ブルースリー氏がよくとるポーズですが (ブルースリー写真集から引用) 胸を張らずに背中を広げる様な状態です。 空手の稽古で使うビックミットの内側の様に 中心を窪ませます。 (瓦の内側みたいな感じで…

明日から9月 暦の上では秋ですね。新しくお花を変えました。ジニアと唐辛子 皆様が和まされます様に向かえてくれます。

今晩は^ ^ 明日から9月です 暦の上では、秋ですね 台風が過ぎたら変えようと思っていて お店のフラワーバスケットを新しくしました。 この時期ですがトロピカルジニア、唐辛子にしました。 コスモスと、悩んだのですが これから色々なお花が咲くのでこの子達…

身体の使い方シリーズその2『抜骨』立甲 甲腕一致 Zero position クライマーさん 武術家 各種スポーツ選手に 効果的な 肩甲骨の使い方

今回は、『抜骨』を御紹介します。 簡単に言うと 肩甲骨の抜きですね。 立甲や 甲腕一致 医療の世界ではZero position等と言われています Zero positionは肩甲棘の長軸と上腕骨の長軸が同じラインで通常 肩甲骨面上で約150°挙上した肢位 上腕骨側の結節間…

身体の使い方シリーズその1『沈肩墜肘』 クライミング 格闘技 各種なスポーツに有効な肩、肘の下げ方 による妙技

武術の妙技、沈肩墜肘(ちんけいついちゅう) 肩と肘を下げる動作です。 武術やスポーツでは 強いパンチが出せ キック動作では重心が安定する 強い腕が作れ 肩甲骨が楽に動く 丹田を意識しやすい。 クライミングでは 引き付けが強くなり 保持力を上げる 脇が締…

クライマーさん 格闘技関係者 スポーツ選手等 理想的な腕の使い方を、肩関節『肩甲胸郭関節』における考察。

上肢(腕)の使い方について。 手を使うスポーツで重要なのは全身を上手く連動する事になります。 末端(指先・足先)から身体の中心(体幹)なのか? 中心から末端なのか? 前者はいわゆるスポーツや武術で否定される、小手先の動き 手打ちのパンチ等 後者は腰や…

治療院KAZU 夏季休診日の『お知らせ』夏のケアはお早めに。

皆様、梅雨が明けて暑くなって来ましたね。 休診日の前後は混み合いますので 体調管理の為 早めのご予約をオススメ致します。 猛暑が予想されますので お身体ご自愛下さい。 http://www.kazu-1414.com/

空手の立ち方 三戦立ち 騎馬立ち から考察したクライミングの身体の使い方

前回の投稿で大腿骨の外旋 内旋について書きました。 極真空手で修行した経験から 外旋 内旋を意識出来る 空手の構えをご紹介します。 先ずは、三戦立ち 正面を向いて、一方の足を半歩分前に出して両つま先を45°に絞る 腕は、拳を握り肘を90°くらいに曲げ 肩…

クライマーさんにオススメ キョンや正体の身体の使い方を考察

皆様、今晩は^ ^ たまには治療や身体の事も書きたいと思います。 治療院にはスポーツ選手、勿論一般の方もですが様々な方がお越しになります。 私も、極真空手・ボルダリングをやっていますので 多くのクライマーや格闘家も来院されます。 最近、クライマー…

BOOWY 懐かしいLIVE映像を見て 私もパワーをもらいました

皆様、今晩は^ ^ 仕事から帰りテレビをつけると懐かしいBOOWYのライブ放送〜 中学生の頃まだカセットテープ全盛期、ウォークマンで聞いてました。 洋楽が好きでしたが氷室さんのパフォーマンスには惹かれるものがありました。 久々のパワーを感じま 私も頑張…

今はなき幻のラーメン屋さん また食べてみたいです。

皆さん、今晩は^ ^ 今日は五反田にあるラーメン屋さん 『いつものねかせ屋』に行って来ました(^ ^) 今年、にオープンして味の改良の為 一度お店を休業にして最近また開店しました。 店長曰く、魚介系を強くして夏でも食べ易くしたそうですです。 味のベース…

介護認定審査会が開催 七夕に願いを いつまでも自力した生活が送れます様に。

皆さん、今晩は^ ^ 日中はとても暑かったですねー 今は打って変わって、風が吹いて涼しくなり気持ち良いです。 今夜は七夕ですね、あいにく空は曇っていて星は見えません。 私は先程まで、介護認定審査会があり 大森の地域庁舎に居ました。 介護保険の認定を…

ラッキーキーワード ボルダリング 早速 品川ロッキーさんに行って来ました

スポーツニュースで放送された星占いで 今週は私の星座 天秤座が一位でした\(^o^)/ ラッキーキーワードの項目に今流行りのボルダリングとありまして ボルダリングジム品川ロッキーさんに来ております (^ ^) 施設も綺麗で広く、冷房も良く効いていて 課題も…