chiryouin111’s diary

治療院KAZUです ^ ^ 健康に関わる事 理想的な身体動作を追求して行きます。

クライミングを4スタンス理論で考察貴方は『引き手優位』のタイプか『出し手優位』のタイプか『身体を縮める』タイプか『身体を伸ばす』タイプか⁈クライマー必見です‼︎

クライミングにおいて 『引き手優位』 か 『出し手優位』 か 『身体を縮めて』ムーブを起こす か 『伸ばして』ムーブを起こすか? 身体の使い方の違うタイプを 足の裏の重心位置で考察します。 今回は 廣戸聡一さんの 4スタンス理論をもとに検証して行きます…

身体のポジショニングシリーズその1『肩の位置』左右の肩の高さが違う方 クライマーで左右の引き付けに差がある方 武道家やスポーツで半身を切る事で腰痛を抱える方々等に有効です‼︎

今回のお題は『肩の位置』 です。 よく写真を撮ると左右で肩の高さが異なったり 洋服の袖の位置が違ったりしませんか? 様々な理由がありますが 肩甲骨のポジションで御説明したいと思います。 肩甲骨は、胸郭と言って肋骨の上に乗っかり 滑る事で動きます。…

身体の感覚シリーズその1『腰を意識する』内観して身体のイメージを高める方法をご説明します。腰痛の緩和や重心位置をコントロールしたい方にオススメです!

今回のテーマは『'腰』を意識する 先ずは お腹の力を緩めて 腰の骨を一個ずつ立てて行く イメージをして下さい。 次に 腰の骨には大腰筋がくっ付いて 大腿骨まで繋がっています。 その張力のバランスが悪いと 腰痛になったり パフォーマンスが悪くなったりし…

怪我の予防シリーズその1『手首の痛み』クライマーや体操選手に多いTFCCの解剖学的解説とその予防方法を考察します。手首に痛みを抱えてる方々は必見です‼︎

今回はクライマーに多い 『手首の痛み』 その中でTFCCの名前が上がりますが 解剖学的な説明と その予防方法を考えて行きたいと思います。 ❶まずTFCCの存在する関節 尺骨手根関節 三角骨と月状骨と尺骨で形成されます。 近位手根骨と尺骨の間に三角繊維軟骨複…

身体の使い方シリーズその15『足の指』重心移動やすり足に大切な足の指を考察します。山嵐の使い手 西郷四郎さんも足の指の達人だった⁈クライマーで足の切れやすい方 体幹の張りにくい方にも必見です‼︎

前回は 『足の裏の感覚』の お話をさせて頂きました。 そこで御説明 致しました 『フラットに接地』を 思い出しながらお読み下さい。 今回は『足の指』 武術や日本舞踊などは『すり足』と言って 足の裏が地面を する様に歩きます。 これには重心の上下動が少…

身体の使い方シリーズその14『足の裏』の感覚を鍛えるには⁈剣術の道場も用いた履物診断から学ぶ 足のアーチを意識する 怪我の予防 脱力 身体感覚の向上にオススメです‼︎

今回のテーマは 『足裏の感覚』です。 皆さんは 足の裏を意識してますか⁈ 昔の剣術道場では 道場破りが来た時に 草鞋や下駄の 底がバランス悪く摩耗している者は 弟子が立会い (身体バランスに偏りがあり達人では無い) 底の減り具合が均等な者は 先生が立会…

身体の使い方シリーズその13 『三戦立ち 』『騎馬立ち』を元にクライマー武術家の身体の使い方を考察 『正体』『キョン』のムーブをアドバイス 重心の高低の調整にオススメです‼︎

今回は 空手の立ち方で 『三戦立ち』 と 『騎馬立ち』 その立ち方を元に 武術やクライミングにおける 動きを考察を致します。 解剖学的に 人間の身体を 運動軸で捉えた場合 1垂直軸 2前額・水平軸 3矢状・水平軸 に定義され 運動面で捉えた時は 1矢状面 2前…

身体の使い方シリーズその12『虚領長勁』首の妙技です。武術家 クライマー スマホ首 頚椎疾患等の予防 一般の方々にもオススメです‼︎

今回は首についてお話ししたいと思います。 『虚領長勁』 武術の用語で きょれいちょうけい と読みます。 首の骨を真っ直ぐに伸ばした状態です。 以前に紹介させて頂いた 立身中正は 背骨を自然なS字カーブにする妙技で 虚領長勁は 主に『首 』を自然な状態…

肩関節の筋肉ローテーターカフ棘下筋を伸ばす肘打ちストレッチを紹介します。肩関節が拘縮している方 可動域の狭い方にオススメです。

今回は 以前に触れました 肩関節のストレッチを御紹介致します。 肩関節を繋ぐ肩甲骨と上腕骨 それに繋がる筋肉 『ローテーターカフ』 棘上筋 棘下筋 小円筋 大円筋 肩甲下筋 今回はこの中から 『棘下筋』 のストレッチをご紹介致します。 題して 『肘打ちス…

身体の使い方シリーズその11『重心移動』運動ではとても大切です。クライマー 武術家 一般の方にもオススメです。応用では武術の極意を少し解説。

今回は重心移動について書いてみたいと思います。 地球上で生活していれば必ず重力の影響を受けます。 良いアスリートや武術家は 重力に適応しています。 重力は下向きに働く力です。 上向きに働く力が『床半力』です。 両者の力が釣り合って立つていられま…

身体の使い方シリーズその10『尾閭中正』骨盤の使い方を解説 クライマー 武術家 腰痛の方々にオススメです。

今回は 骨盤の矢状面での調整です『上前腸骨棘』を上げる 武術的な用語を使って説明致します。 尾閭中正を作る。 『びろちゅうせい』と読みます。 反り腰タイプの腰痛の予防に効果的です。 尾骨を伸ばして脊柱のS字カーブを緩やかにして 腰椎前弯が強い腰痛…

身体の柔軟性シリーズその1『肩関節の柔軟性について』背中で手が掴めますか⁈棘下筋・肩甲下筋を元に考察 クライマーや一般の方にも必見です‼︎

今回は 『肩関節の柔軟性』について考察したいと思います。 背中で手を掴む動作をストレッチに取り入れている方も多いと思います。 左右均等に掴める方や 手を組み替えたら届かない場合や 柔軟性が落ちる事は御座いませんか⁈ 私もジムで 背中で手を組むと何…

クライマー必見!肩の故障の原因を考察。一般の40肩50肩も参考になります。沈肩墜肘を用いた予防法 ストレッチを紹介。

クライマーの肩関節の故障 凍結肩(四十肩 五十肩)を検証する。 健康な肩は 上腕骨の下方回旋で腕が外転します。 (肩甲骨も伴いますが今回は上腕骨にスポットを当てます) 上腕骨大結節部分を触れると腕の外転で下方滑走しているのが分かります。 下のイラスト…

脳波から考察する 成功 目的達成に理想な状態は⁈わかりやすくご説明致します。クライマーが岩やコンペで課題を登る時 格闘家が試合を制する時 我々が大事な局面を乗り切る時等に有効です!

今回は脳科学の観点から お話ししたいと思います。 武術家が、技をかける時 クライマーが課題を登る時 人生で様々な困難を回避して目標達成する時 成功するのに適した脳波の状態を 私なりの観点からご説明致します。 私達の脳波は γ ガンマ βベータ αアルフ…

古典を読むシリーズその1 トマス・モア『ユートピア』500年前の本とは思えないくらい現代にも当てはまります。終戦記念日に平和の大切さを痛感します。

8月15日は終戦記念日ですね。 平和と戦争に対して考えさせられます。 理想的な社会とは? 皆さん考えてますか⁈ 答えを導き出すのは難しいですが 私なりに様々な本を読んでいます。 その一冊が トマス・モア著の『ユートピア』 単に理想的な社会思想だけでは…

身体の使い方シリーズその9『腸骨を使う』世界陸上でも立証済み⁈クライマー武術家 スポーツ選手 一般の方々にもオススメです‼︎身体の歪みを修正しましょう。

今回は『腸骨の動き』をご紹介致します。 前回の、足で大地を踏むの続編にあたります。 先ず 立位や座位で腸骨を前方回旋をさせます。 足の裏や下腿に圧力が加わるのが分かると思います。 これが腰を入れた状態です。 (両足を揃えた状態ですと骨盤の前傾と同…

身体の使い方シリーズその8『地面を蹴らずに踏む事が大切』力の連動の説明。 クライマー 武術家 各種スポーツ選手にオススメです‼︎一般の方々が緊張を和らげる事にも使えますよ!

①解説編 クライミングや武道 各種スポーツで足腰が大切で下半身の力を上半身や手に伝達すると言われますがどの様な事でしょうか? 私も武道を稽古していた時に『地面を蹴らずに踏む事が大切』と感じていました。 その時は 感覚的には理解していましたが説明…

心の使い方シリーズその1メンタルトレーニングの参考になる本『葉隠』『五輪書』『必死の力・必死の心』『メンタルタフネス』等を紹介

最近は、認知行動療法や心理学の勉強をしていて メンタルの重要性を再認識しています。 今回は 治療や身体のお話しでは無く メンタルのお話です。 空手の選手の頃に 読んだ本で参考になった物をご紹介したいと思います。 最近ではメンタルトレーニングは一般…

握り方シリーズその1『空手』の中高一本拳、手刀や『クライミング』のカチ、オープンの理想的な怪我の少ない使い方を解説。クライマー武術家、必見です。

今回のテーマは クライミングや空手の 握り方に関わるお話し 『カチ』『オープン』はどの様な筋肉が働いているか⁈ 指の理想的な使用角度を御解説致します。 先ずは指の筋肉の説明です。 ❶ここからは医療関係者向け 手の平にある筋肉を『手内筋』と言います。…

身体の使い方シリーズその7『空手の拳』は何故、人差し指と中指の中手骨を使うか⁈前回の指のアーチを元に考察。 そのメリットも解説致します。武術家、必見です‼︎クライマーにも応用可⁈

前回は【指のアーチ】のお話しを致しました。 今回は、その続編 ゲンコツは何故《中指と人差し指》のMP関節を当てるかです。 空手の拳は、人差し指と中指の二箇所を対象物に当てに行きます。 いわゆる『正拳』です。 中指から薬指 小指の方が当てる面積が広…

骨格の仕組みシリーズその1『指』クライマートークで盛り上がるどの指が強いか⁈解剖学的に考察します。クライマー・武術家・武器を握りる方にオススメです。

今回は、指のお話しです。 クライマートークで盛り上がる ポッケ(一本指)やツーフィンガーでどの指を使うか等です。 では、関節の構造を元に理想的な指を考察してみたいと思います。 指は、五本を巧く使い 物を握ったり細かな動作を行います。 指先から、末…

身体の仕組みシリーズその1『肩関節のインナーマッスル』棘上筋 棘下筋 小円筋 大円筋 肩甲下筋の鍛え方 クライマー 武術家にオススメです。

肩関節のリハビリ等にインナーマッスルを鍛えると言いますが 実際にはどの様なメリットがあるのでしょうか? 肩関節の内転内旋にはアウターマッスル 大胸筋 広背筋が関与します。 それに伴い反対の動き 拮抗筋のインナーマッスル回旋腱板が外旋に働きます。 …

身体の使い方シリーズその6『站椿功』立ちながら行う禅です。身体の感覚を鍛え瞑想も行え ます。クライマー 武術家 アスリート様々な分野での能力開発に最適 ドクター鍼灸師も是非

站椿功(たんとうこう) 立ちながら行う禅で スタティックな感覚を養い『立禅』とも呼ばれています。 足を肩幅に開き、膝 股関節を軽く曲げ 手で大木に抱きつく感じで構えて 15分〜30分くらい立ち続け 最初は辛くてもその内 慣れて楽になって来ます。 時間…

お正月の買い物は終わりましたか⁈一息ついてスターバックスで読書の時間『海賊とよばれた男』

皆様、お休みは如何お過ごしですか? 私は、お正月の買い物が終わりホッと一息 気になっていた本をスターバックスで読んでます。 平素は、医学書が多いのでたまに違うジャンルの本も刺激になります。 只今、上映中ですね。 先ずは原作を読んでみます。 皆様 …

動作分析シリーズその1 アフリカ系の方の歩行考察『骨盤水平回旋 前傾』クライマーさん武術家 腰痛予防に重要な腸腰筋

今回のテーマ『骨板の水平回旋』 片方の骨盤を前に出す。 (極める変型性股関節症の理学療法 光文堂 写真引用) 街を歩いていてたら1人だけ周りを追い越すアフリカ系の方がスピードのある歩行をしていました。 観察すると、股関節屈曲も深く骨盤前傾もしっかり…

最近流行り⁈『立甲』の作り方 クライマーにオススメ 『抜骨』は武術家にオススメです。

立甲の作り方 私が修練した時は、その言葉は無くて 抜骨でしたが 抜骨は、前方に肩甲骨を移動させます。 いわゆる伸筋連動法と言って 空手の正拳突きや、ボクシングのストレートパンチです。 密着した状態から打撃を加えたり 予想よりも伸びるパンチ等です。…

筋肉シリーズその1 クライマー 武術家 スポーツ選手 体重を増やさずにパワーUPするには⁈

クライミング、武術、スポーツでパワーを出す場面は必ずあります。 そしてそのパワーの源である筋肉 パワーを出したいが為に筋トレする人 筋肉を付けたくて筋トレする人 身体を絞りたくて筋トレする人 様々です。 私もバルクUP出来ないタイプだと思っていま…

身体の使い方シリーズ『円襠』今回は股関節の術理 クライマーさん 武術家 アスリートに大切な妙技

今回は、股関節の使い方 円襠(えんとう) 股関節をアーチ型にして丸く開く妙技です。 骨盤の構造は 仙骨が要石になって 腸骨・恥骨・坐骨で構成された 骨盤輪が安定して(骨盤の中心の丸い部分) 体幹から骨盤に 大腿骨から骨盤に力が伝わります。 上からの力は…

身体の使い方シリーズその4『立身中正』背骨の使い方です。クライマーさん 武術家 スポーツ選手に大切な妙技『身体の軸をつくる』

『立身中正』 背骨のポジションです。 背骨を真っ直ぐに保ち 抗重力筋を優位に使います。 脊柱は 頚椎7個 胸椎12個 腰椎5個 仙椎5個 尾椎3〜5個 になります(仙椎、尾椎は20代から癒合して一つの骨になります)。 筋繊維の種類は3種類ありまして 速…

身体の使い方シリーズその3『含胸抜背』ブルースリー氏も使っている妙技『沈肩墜肘』『抜骨』を合わせた身体の使い方 クライマーさん 武術家 スポーツ選手にオススメです。

含胸抜背 胸をくぼませて、背中を緩ませる状態です。 ブルースリー氏がよくとるポーズですが (ブルースリー写真集から引用) 胸を張らずに背中を広げる様な状態です。 空手の稽古で使うビックミットの内側の様に 中心を窪ませます。 (瓦の内側みたいな感じで…