今回のテーマは『'腰』を意識する
先ずは
お腹の力を緩めて
腰の骨を一個ずつ立てて行く
イメージをして下さい。
次に
腰の骨には大腰筋がくっ付いて
大腿骨まで繋がっています。
その張力のバランスが悪いと
腰痛になったり
パフォーマンスが悪くなったりします。
テントのローブの様に均等に張らないと
バランスが崩れてしまいます。
★腰の骨と腸腰筋を意識しましょう!
他に
腹筋やアウターマッスルを鍛え過ぎて固くなると
身体のコアが意識し難いくくなるので
時にお腹周りを緩めて
腰椎を意識し
そこから大腰筋のバランスを整えて
真っ直ぐ立ちましょう。
これらは武道では『感覚修練』と言われ
自分の内側を内観するトレーニングです。
少し親しみが無いかもしれませんが
やって行くと意識が徐々に高くなって来ます。
通勤時間で電車に立っている時や
歩行中
トレーニングの前など
是非
行ってみて下さい。
色々と『気付き』があるかもしれません。
詳しい説明が必要な方や
腰痛でお悩みの方は
お気軽にお問い合わせ下さい。
(姿勢と動きの『なぜ』がわかる本 イラスト引用)
治療院KAZU
院長 中井一欽
http://www.kazu-1414.com/index.html